医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王存凯
主治医师
河北省人民医院内科
三级甲等
擅长:河北省人民医院消化科,主治医师,医学硕士。擅长消化...
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健康指导:您好,腹部是最容易堆积脂肪的部位之一,也是比较难锻炼到的部位,建议您首先控制好自己的膳食能量摄入,选择低能量密度、高饱腹感的食物,同时每天坚持一定的有氧运动,同时针对腹部可以进行3-4组的卷腹、平板支撑等锻炼腹部的运动。多做有氧运动,特别是锻炼腿的运动,例如跑步,散步,爬楼梯等,每次时间不低于30分钟才行,另外还有抽脂减肥和药物减肥,见效快,但是有副作用
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岳亚庆
江苏省苏北人民医院其他
三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,根据您的描述,您可能是由于长时间的在校生活,运动量比较少,生活单调,导致您的腹部和腿部出现大量的脂肪堆积;对此建议您首先要控制好自己的膳食能量摄入,在学校时尽量选择低能量密度、高饱腹感的食物,同时坚持每天进行半小时以上的有氧运动帮助消耗能量。
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翁丽华
莆田学院附属医院其他
三级甲等
擅长:眩晕
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健康指导:减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律,营养要均衡,不可暴饮暴食,不可节食,多食水果和蔬菜,多喝水,适量吃些肉类、蛋类、谷类等,保证营养的足够摄入,忌食高热量、高脂肪食物,忌烟酒。坚持每天积极锻炼,作息要规律,不可熬夜。
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王佳琪
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,根据您的描述,建议您要抽出时间来运动,通常吃的过多而又缺乏锻炼,就会使得摄入的热量成为脂肪而堆积下来。建议您可以选择一种运动方式,长期的坚持下去,同时,适当减少进食量,而鉴于您是学生,可以多吃些富含营养而且不易发胖的食物,如牛奶、鱼肉、鸡蛋、豆类及豆制品等,一次不要吃得太饱。
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武树会
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
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健康指导:如果想减掉腹部和腿上多余的脂肪,建议你在学习之余要利用空闲时间,多进行体育锻炼,可以选择跑步,踢毽子,跳绳等运动方式,在饮食中要少吃江米条,沙琪玛,爆米花等含能量较高的零食,可以选择苹果,香蕉,鸭梨,等水果来代替零食,可以多吃些新鲜的绿叶菜如菠菜,油菜等食品。
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钱锋
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:可以通过科学的运动来控制降低体重。每天坚持40分钟的有氧运动,可以有效消耗体内多余脂肪,收紧皮肤和肌肉。包括跳绳,慢跑,骑车等。减掉腹部赘肉平时走路要收腹挺胸,使腹部有收紧的感觉,没事的时候可以对腹部进行按摩。跳绳是一项对腿部减肥很有帮助的运动。
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白志翠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:可以通过合理饮食和运动减肥,跑步,骑车,游泳,爬楼梯等运动可以促进新陈代谢加速脂肪的分解燃烧,多喝水或者茶,多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物,吃饭定时定量细嚼慢咽,少吃高脂肪,高淀粉,高热量,高盐高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜,戒烟酒。
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王源媛
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:果味维生素C片,荷叶调脂茶,儿童钙尔奇,冻干蜂王浆...
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健康指导:您好,根据您现在的情况,你现在是学生,腿和肚子上有赘肉的话,一般都是因为久坐导致的,学生在校学习,一般不运动,饮食也不合理,所以您要做的就是控制饮食适当运动,要按时吃饭,多吃水果和蔬菜,细嚼慢咽,课间或休息时间可以站起来运动运动。
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祁冬生
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:最好的减肥方法就是运动加上饮食合理,在饮食上注意多食蔬菜水果,尽量用鱼虾瘦肉或者蛋类来补充优质蛋白,不要食用或少食油炸奶油等高热量食物,远离碳酸饮料,多饮水,保持每天大于半小时的运动,坚持下去。
王丽红
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:营养
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健康指导:问题分析:节食来减肥这种观念和方法是错误的。因为每个人都需要人的身体都需要靠三餐的基本能量来提供机体运动。加上你正属于长身体的时候,需要大量的营养物质。最好就是靠每天坚持运动来减肥。
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王小侠
江苏省江原医院其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,维生素B1,维生素...
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健康指导:同学,你才15岁,正是长身体的而关键时期,千万不要以节食的方式来变瘦哦。下面一些方法你可以试一下的:每顿饭后至少站立30分钟,塑造腿部线条,防止腿部脂肪堆积。随时扭扭腰、踢踢腿。站立,双脚分开与肩同宽,分别将左右腿放在前面的椅子上,绷紧大腿的肌肉。此时,在这些部位涂抹精华霜,以手掌大小鱼际按摩,重复三次。站立,双腿分开与肩同宽,弯腰,双手交替拍打大小腿,消除堆积的脂肪和橘皮和水分。平时可以多吃一些苹果啊,西柚啊还有菠菜这些吃的都是很好的消除脂肪的好东西哦