怎么样减掉大腿内侧的肥肉

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大腿两侧全是肥肉!走路时候老是摩擦!太不舒服了!怎么样才能减掉一点?
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岳亚庆 江苏省苏北人民医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,根据您的描述,您是下肢大腿部位脂肪堆积比较严重;建议您首先要控制好日常饮食的能量摄入,多进食低能量密度、高饱腹感的食物,同时针对于大腿部位进行专业训练,可以每天进行3-4组的深蹲、箭步蹲、慢跑等运动,通过这个有氧运动帮助燃烧局部脂肪。
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张玉焕 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
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健康指导:您好,关于腿部减肥,一般来说,可以适量多跑步、高抬腿、腿部按摩等运动,不建议吃减肥药或者节食的,虽然快速有效,但是容易反弹而且损害身体健康,只需要平时在饮食上均衡饮食有规律,七八分饱即可,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水多吃水果蔬菜等,其次就是运动上要坚持下去。
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谢江龙 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
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曲修齐 哈尔滨船舶工程学院医院其他 二级甲等
擅长:赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,保健品
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健康指导:您好,大腿内侧赘肉较多,而其他部位正常,可能是遗传因素决定的,如果想彻底改变,可以去整形机构咨询。也可以通过一些运动进行改善,多进行一些腿部拉伸运动,如瑜伽和健美操都是不错的选择。平时晚饭后建议不要吃零食,实在忍不住可用水果代替。希望可以帮到您。
孙传利 二级营养师 北京丽瘦生物科技有限公司其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
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健康指导:你好,大腿的确是太肥了,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
相关问答

大腿内侧的减肥,应该是以运动加饮食的方式最为有效。大腿内侧的脂肪处于松软的环境,只有通过不断的腿部运动,长时间的消耗,才能减轻大腿内侧的脂肪,使其消耗。可以快走或慢跑,每次坚持时间大约是45分钟到2个小时之间。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

孕期大腿内侧痛就需要注意休息。
在孕期大腿内侧痛,多是由于随着子宫在体内的增大,骨盆所承受的压力增大,就会对大腿内侧肌肉产生拉伸,就可能会造成耻骨疼痛或大腿内侧疼痛不适。一般会在孕晚期出现这种情况,那么孕妇可以尝试可轻轻按摩或热敷局部来放松肌肉,以及减少行走或者站立的时间,一般在孕妇分娩后,情况就会好转。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

埋线减肥能减掉肚子上的赘肉,埋线减肥是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间,可以长期刺激穴位,通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果,同时还能抑制病人食欲,抑制亢进的消化功能。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

脂肪肝是因为体内脂肪囤积太多,没有消耗掉,这需要平时饮食去改善,饮食要多吃些清淡的,有营养的食物。不能吃辛辣生冷或者是比较油腻的食物。多喝温水,晚上不要吃太多,饭后散步。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

股癣是因为真菌感染引起的,一般是与该部位的皮肤透气生差出汗多有关。而湿疹是因为过敏引起 的。可能是股癣,由真菌感染引起,如果有足癣的症状,容易继发股癣,需要在医师的详细检查后,在用药治疗。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

大腿内侧瘙痒变黑可以使用药物变白,要遵医嘱。
大腿内侧瘙痒变黑可能是真菌感染导致,要可以使用抗真菌的药物,如特比萘芬喷雾剂、硝酸奥昔康唑软膏等,还可以局部涂抹淡化色素的药物,如尿素维生e软膏。大腿内侧瘙痒变黑,如果是湿疹导致,患者可以遵医嘱使用一些治疗湿疹的糖皮质激素药膏,地奈德乳膏等,需要遵医嘱。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病