步行,,,,,,,,,,,,,,,,,,

会员54029427 11 已回复
医生,我的大腿和小腿都很粗,请问我每天步行一个现实有效吗,中速步行好,还是快走好?请问,这样会长肌肉吗?谢谢, 曾经的治疗情况和效果: 跳绳,跑步,但长了肌肉,很难看,
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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谢江龙 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:步行的话都一定的减肥效果但可能会形成肌肉,所以建议你及时采用节食加按摩的方法减小腿,首先平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足,另外坚持对小腿进行按摩使腿部脂肪处于柔软状态更利于脂肪的消耗。
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一般情况下,心衰病人走路实验又称6分钟步行实验具体内容如下:
心衰病人走路实验是指在一块平整的地面上,用6分钟的时间来测试病人的走路的长度,从而间接的评估病人的心脏功能和运动能力。一个普通人在六十分钟内可以走600-700米。轻度的心脏不全病人可以步行426-550米;中等程度的心脏不全病人可以步行150-425米;严重的心脏不全病人在150米以内行走。因此,这是一个很容易的测试心脏衰竭的办法。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

走路是对人体非常有益的健身运动。坚持步行对于女人的好处非常多,比如可以改善记忆力、疏通经络、调节内分泌,还可以增强心脏功能,对于预防心肌疾病有一定的好处。通过走路可以增强肌肉的运动、增强肌肉的力量,特别是腿部力量,对于长寿有很大的好处。走路也可以减低血脂、血压、血糖,对于长时间坐办公室的人、运动少的人,走路是非常好的,可以预防高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,轻微的半月板受伤时,千万不要走路。由于半月板的血液循环很弱,所以行走的时候,会导致关节腔的气压升高,导致半月板的血液循环受到限制,半月板的愈合也会受到一定的限制。半月板受伤要注意卧床,1个多月至1个半个多月,以促进半月板损伤的恢复。患者还可以在医生指导下使用活血止痛膏等药物进行治疗,有利于患处的恢复。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

每天步行5公里对高血压比较合适。
高血压患者可采用非药物治疗手段控制血压。其中,有氧锻炼是最常见的手段之一。适用于病人的锻炼方式有慢走和太极拳。对于长期坚持锻炼的高血压患者而言,选择合适的活动方式非常重要,不仅可以使身体得到放松和休息,还能有效降低血压。高血压患者,他们走路时间通常都会被限制在半个小时左右,能不能忍受长时期远距离步行,需结合病人体质及有无合并其他疾病。对于患有慢性肾功能不全和糖尿病的高血压患者来说,他们的体重指数比较高,并且伴有严重的高血脂,因此,建议选择较低速度进行活动。如病人感到行走时间过长或行走距离过长,就造成了相应的不舒服,要把控好对应时机。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

血糖6.24略高,要是在吃药,清晨空腹跑,没问题,但必须带些食物或者饮料,避免低血糖发生。另外在运动时,不要马上休息,这样会影响到血液中葡萄糖浓度。若患有糖尿病,在饮食上,应该少食多餐,特殊使用粗杂粮取代了一些细粮主食、多使用体积较大,纤维含量高的食物,进食时先饮汤水,再食主食,以压抑食欲、增强饱腹感。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

走路是可以走,但是要限制不能太劳累。建议平时不能长时间保持一个姿势坐在那里,不能长时间从事重体力活动,要注意劳逸结合。可以吃点消炎止痛的药,也可以吃点通经活络的药。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗