怎么样做正确的眼保健操?

会员592881 13 已回复
正确的眼保健操。。。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
刘东保 医师 城关镇卫生院外科 一级甲等
擅长:全科医师
已帮助用户: 94907
1)准备
在动作开始前若干秒自然地闭眼,以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。
2)第一节 揉天应穴
这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”,就是眉头,后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”,是一组特殊穴位的叫法,简单的说是指压痛点,是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点,靠眼眶内侧的位置。你可以在哪个位置附近用指端试按,用一点力,明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节,揉法为划圈,两手一顺一逆,一拍划一个圈。
3)第二节 挤按睛明穴
“睛明穴”是明目要穴,位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知,拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。力度见我上面的说明,速度方面一拍完成一上一下。
4)第三节 揉四白穴
“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处,确切位置可用我上面定位“天应穴”的方法来确定。本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节,或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。
5)第四节 按太阳穴,轮刮眼眶
“太阳穴”大家应该不陌生,电影里开枪自杀时都是对准太阳穴,因为那个位置最薄弱。拇指指端按住(轻按就行了)太阳穴,食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶,同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求,宜缓不宜疾。力度见上文。
6)完成
做完全部动作后继续闭眼若干秒(一般10秒左右),睁眼之后活动一下眼珠,远眺一下。
相关问答

孕妇的睡姿在理论上是没有严格的要求的,尽量与个人舒服为准,不要仰躺着,或者是趴在床上睡觉。这两种姿势越容易出现高血压,心脏心悸,头晕,血压下降的症状,或者是发生意外,所以采用侧卧的方式进行睡眠。当然也可以适当调整,调整到舒服的方式。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

人工流产消毒药先消毒外阴,再用窥阴器打开消毒阴道,然后消毒宫颈和宫颈管,再进行手术。手术完毕后出血不多,观察半小时左右即可离院。平时注意饮食起居需规律,加强营养多休息。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

三个月的宝宝应该采取斜抱和直立抱的方式,斜抱的时候向上倾斜的角度可以稍微大一些。在直立抱的时候一定要注意保护一下宝宝的头部和腰部,成人的一只手托住宝宝的头部、背部,让宝宝的胸部紧贴着成人的前胸和肩部。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

考虑主要是由于身体体质原因导致的毛囊炎,平时一定要注意自己的个人卫生,饮食上多吃一些蔬菜水果,不要吃油腻性食物。每天坚持适当锻炼身体,这样的情况下都有利于症状的缓解,早发现早治疗是比较好的。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

先在杯中加入三分之一的冷水,再加入三分之二的开水,保证水温在40℃到60℃之间,加入1勺蜂蜜搅拌均匀,蜂蜜和水的比例,一杯150毫升的水加1勺蜂蜜,如果个人喜欢甜味多些,可以再加1勺。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

计算胎动的正确方法有时间和计数方法。
1.时间:胎动的时间是早上、下午和晚上,每次都是几个小时到一个小时。在这段时间,胎儿的活动会更加的明显,会让孕妇感觉到。
2.计数方式:在计算胎儿的活动时,要先把裤子脱下来,然后把肚皮放松,然后平躺下来,把手放在肚子上,感受一下胎动。感应一次,记录一次,五分钟内连续活动一次。这样就可以转换为每小时和12个小时的胎动。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。