香蕉：香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。香菇：香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
可以多吃一些高蛋白的食物和高营养食物可以能使人精力旺盛充沛一些。日常生活中养成喝水的习惯，讲究吃早餐，引起锻炼5分钟，做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果，要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
哌甲酯在临床上主要是用于治疗发作性睡病，儿童多动症，轻度的脑功能失调等疾病。也可以用于治疗镇静催眠药等药物应用过量引起的昏迷。它的主要药理作用就是可以兴奋呼吸中枢，达到治疗目的。
如果孩子睡眠不好，应该先去医院检查微量元素钙，这可能是由于体内缺钙造成的。如果确认缺钙，应及时补充一些钙以缓解缺钙症状。天气暖和时可以试着晒晒太阳，这样可以减少这些症状的发生。
精力不足、易疲劳，考虑身体处于亚健康的状态。首先建议改变不良的生活习惯，一定要按时休息。建议饮食上以清淡饮食为主，一定要多吃新鲜的蔬菜、水果，特别多吃坚果，比如花生、松子。因为它们富含有充分的营养物质，对脑细胞有好处。其次，多食蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。
