可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外，再慢慢半蹲下来。另一个动作是:两脚开大一些，完全蹲下来，再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部太沉重或32周后胎位仍不正不宜做。
打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除心神恍惚和对刺激反应过敏的症状。太极拳包含许多平衡性练习，可以提高平衡性和协调性，打太极拳的时候能够让人融入自然之中，达到全身放松，血管弛，从而使高血压患者的血压下降，心脏负担减轻，血液循环功能增强。
首先，把后背弓起来。其次，臀部用力量往后坐，重量主要在脚后跟。然后，要蹲到水平面以下才会有效。接下来，两腿打开与肩膀同宽。最后，深蹲的姿势不能太快。要保持平衡，不要过于心急。
膝盖痛应该先暂停练太极拳，应该是练太极拳膝关节受力不均匀，造成的膝关节损伤而疼痛。正常练太极拳，下身多处于半蹲状态，全身的重量都在膝盖处，而且还有转身等动作，所以会损伤膝关节。
有时头晕感觉站不稳可能是以下三种疾病导致的，具体分析如下：
首先是由于位置改变，特别是头部的位置改变，特别是头部的位置改变，同时伴有眼震，2分钟后就会自行缓解，这是良性位置性眩晕，比如耳石症。其次，如果头晕站不稳，伴有听力下降可能是梅尼埃病导致的。梅尼埃病是一种常见的耳源性眩晕，主要是因为血管功能紊乱而导致的。第三，出现头晕、站立不稳的情况，与各种原因有关，比如脑供血不足，比如血压不稳定，血糖、血脂过高，抽烟、烟酒等。
