医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吴倩
黑龙江中医药大学附属第一医院其他
三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:建议你一定不要乱到其他地方减肥,比如有一些人患有心脏疾病的人在盲目使用中枢神经性减肥药就会造成心脏病和高血压的意外心脑血管疾病,是非常危险的,严重的可能会影响生命。总而言之肥胖不仅仅是我们所看到的会影响美观,实际上它更是一种慢性疾病,是需要及时更正的
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张浩
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
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健康指导:也只有少食多动才是最科学的。
对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量,增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入,同时又能增加运动去消耗能量,肯定是能瘦下来的。(控制油脂是关键) 减肥的人,记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议:1.晚餐用水果奶昔代餐。(牛奶或酸奶泡水果)。2.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
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施惠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:你好,根据你描述的身高体重计算,处于正常范围内,不属于肥胖。且你平时缺乏运动,饮食不当,很容易造成肥胖,建议引起重视。保持理想体重最健康有效的方式就是控制饮食、增加运动量,避免高油高脂高糖饮食,如油炸、油腻食物、甜饮料,多吃粗粮、蔬果类,每天至少半小时以上的运动,以有氧运动最佳,如跑步、游泳、骑车、快走等,坚持就有效果。
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黄珺
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 684
健康指导:您好,首先健康减肥不应该过快,减肥而不反弹的最佳速度是每个月减重3-4斤。建议通过运动降低体脂含量,改善体形,塑造不易胖的体质。另外,饮食上不要吃零食。一点点零食的热量就相当一碗饭了。建议用多种全谷、淀粉豆和薯类部分替代白米白面。远离饼干甜食甜饮料。
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胡敏
私人营养工作室其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,减肥没有捷径,需要有持之以恒的毅力。骤胖和骤瘦都会对人体产生伤害。在保证健康的前提下才考虑瘦身塑形。在减肥过程中,不是要少吃饭,而是要保证身体每日必须营养素的摄入,但对于高脂肪高糖分高热量的食物或饮料以及一些零食,则不要吃,适量增加新鲜蔬菜水果的摄入,每日至少半小时的有氧运动,比如慢跑、游泳、健身操等。
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张闵敏
港沿镇卫生院其他
擅长:养生,健脾,补肾
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健康指导:你好,根据你描述的如果想要减肥,一定要注意饮食清淡,不要吃油腻的食物,还有不要吃高热量的食物,要注意运动,锻炼身体,提高自身新陈代谢的能力,帮助很好的燃烧脂肪,还有泡泡热水脚,促进血液循环加快,希望对你有帮助
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