控制饮食和适当运动的方法减掉赘肉。产后要及时穿塑身衣，可以帮助子宫恢复，预防赘肉增长。另外做适当的运动可促进新陈代谢，比如可以做游泳、瑜伽或者仰卧起坐等运动。睡前4个小时内不要吃东西，这样可以让肠胃在睡前有充足的时间消化和排空，避免腹部囤积脂肪。平时不要久坐，饮食清淡一些，避免便秘等问题。
怀孕肚子大，腹部明显隆起，而且属于比较浑圆挺翘的，而且由于腹部偏大，为了保持平衡，通常孕妇走起路来腰背也会不自觉的挺立，这样就会更显得肚子比较大。如果只是肥胖肚子大，那么肚子通常比较软，没有什么形状，整个腰腹部肥胖分散也比较均匀，走路的时候不会不自觉的挺腰。
肚子胖，是因为食欲增大了，或是进食过多的甜食导致的。如果有过夫妻生活，并且发现月经推迟一周以上，可能是怀孕导致的，可以去做检查，排除了不是怀孕，就可能是肥胖了，可以通过饮食控制，坚持运动来减肥。
健身球运动有着很好的减肚子的效果，在充满气的健身球上面坐好，两条腿在地面上平放好，身体注意靠后面，两条腿要顺着健身球的滚动向外走，直到背部与肩部与球面有相接触，两只手放在头部的后面，肘部往里面拉，腰部要挺直，这种运动要保持好肘部不能变，这样可以使肚子的肌肉得到很好的锻炼，从而达到了减肥的效果。
区分怀孕和胖的肚子，首先要确定一个定义，那就是有没有怀孕如果没有怀孕，肚子胖肯定是因为，肥胖的原因，如果怀孕，至少四个月之后腹部才会隆起。怀孕多久肚子会变大是因人而异的。
