含DHA高的食物都有鱼类、干果、藻类、鸡蛋、DHA制品，DHA是一种脂肪或者油脂，准确讲是一种必须脂肪酸，有胎儿，婴幼儿促进神经系统的发育的作用，主要存在于一些海鱼，鱼肝油里，同时鱼虾也含有这类物质，另外，人体也可以从大豆油等油脂吸收DHA的前体，将其合成DHA。
这种dha是不饱和脂肪酸，一般不建议给孩子吃，因为DHA是不饱和脂肪酸，如果是母乳或者是配方奶，那么它所含有的不饱和脂肪酸足以满足宝宝的营养需求，所以不需要补充。新生儿由于缺氧、早产、双胎等导致的大脑发育不良，可以口服一些营养脑细胞的药物，比如DHA，比如DHA。市面上卖的DHA，大多都是一些保健品，效果和品质都不是很好，而且会有很多副作用，不推荐服用。
DHA有益于大脑的发展，但并非总是有益的。母乳喂养的时候，要注意饮食均衡，每天多吃水果和蔬菜，多休息，多晒太阳，避免DHA的产生。如果是用配方奶喂养，那么DHA的奶粉就会更多，所以，DHA是不需要额外的。孩子的大脑发育需要DHA，但是DHA不能太多，否则会引起孩子幼小的肠胃不舒服，甚至会中毒。
一般情况下，在怀孕20周左右可以补充DHA。具体分析如下：
在怀孕20周左右是胎儿的大脑发展阶段，因此在怀孕20周左右可以进行DHA的补充。DHA的补充能够帮助胎儿的智力发展，让胎儿更加的聪明。此外，怀孕16周要注意补钙，可以吃到胎儿出生，不会引起胎盘衰老。怀孕期间孕妇还应该注意食用营养丰富的食物，保证体内营养充足。孕妇体内缺铁的情况比较严重，可以通过服用琥珀酸亚铁片来补充体内的铁。
一般情况下，在孕16周左右就可以开始吃DHA。具体分析如下：
DHA的作用是促进胚胎大脑的生长，在孕16周的时候，胚胎大脑已经开始生长，因此可以开始吃DHA。另外，孕期还要补充钙质，因为怀孕16周之后，由于胚胎的骨骼生长发育较早，所需的钙也会更多，所以孕期所吃的钙质往往不足以支撑到胎儿的成长，此时不补充，很有可能导致孕妇出现缺钙的现象。
日常吃含DHA的食物好，对孩子大脑和眼睛发育有帮助，可以直接吃DHA产品来补充，也可以食补来摄入，都是可行的。孕妇可以吃鱼类和海鲜食品，是DHA的重要来源。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含DHA。
