腰方肌锻炼的方法有侧身弯腰运动，这样可以锻炼腰方肌，缓解腰肌痉挛引起的疼痛不适。走路可以锻炼腰部肌肉力量，能够保持腰椎正常的生理曲度，屈腿运动，爬楼梯可以起到增强肌肉力量的作用，对腰椎生理曲度有很大的保护作用。
体育锻炼有助于治疗失眠。
有氧运动可以实现更大的体温波动，容易获得深度睡眠。白天积极的有氧运动使体温升高，晚上体温自然降低，这样体温波动大，患者晚上的睡眠自然会变好。经常运动和体育锻炼可以放松身心，在中度疲劳的情况下，患者更容易入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。通常建议患者每周完成3-4次有氧运动，每次至少20分钟。强度宜轻至中等，完成时间不晚于睡前3-4小时。而且不建议在过于接近睡眠时间的时候运动。如果睡前运动，温度升高也会影响睡眠。
埋线减肥挺好的，埋线减肥是依据求美者的个体差异，将蛋白线、羊肠线或其它可吸收的线体作为异体蛋白，放入人体的穴位，并留存一定的时间。蛋白线等线体在体内软化、分解、液化、吸收，会对局部的血液循环和代谢产生良好的促进作用，可疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗，来促进脂肪的分解。同时，这种方式还能抑制求美者的食欲，抑制亢进的消化功能，减少营养物质吸收，以达到减肥的效果。
通常情况下，理疗颈椎有效果。具体分析如下：
理疗就是利用人工或自然界物理因素作用于人体，使之产生有利的反应，达到预防和治疗疾病目的的方法，是康复治疗的重要内容。理疗颈椎还是效果非常不错的，主要还是针对于有颈椎病的患者，进行针灸，推拿，牵引，按摩，烤电，拔罐等理疗的办法，就可以有效的促进局部的血液循环，并且减轻椎体之间的压力，从而缓解椎间盘突出的临床症状。
根尖周炎吃药没有效果，主要是没有对因用药或是病情较为严重引起的。
通常来说，根尖周炎都是因为病菌引起的，需要进行相应的处理，不过细菌引起的痛苦不像其他的全身性疾病，而是属于口腔科。牙龈发炎引起的牙疼，不是用消炎药物，而是用镇痛药物来缓解的。牙根尖周炎、急性根尖周炎等都会出现比较严重的疼痛，不过这种炎症和痛苦只能通过根管进行根管的处理，并不能根治，药物也不会起到很好的效果。
一般情况下，早上吃了紧急避孕药，晚上同房没有效果。
对于不想妊娠的女性而言，紧急避孕药不能作为长期使用的避孕手段，容易给身体造成伤害。而且紧急避孕药是在同房后服用的，如果早上吃了紧急避孕药，晚上同房，一般起不到效果，作用不明显，因此不建议这么使用。需要注意的是，受精卵的形成具有时效性，一般是同房之后越早服用效果越好，而不是在同房之前服用。
