髌骨软骨软化可做什么运动

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膝盖髌骨软骨软化。已经不运动了两个学期了,学校的主任超级烦,跑操请假都要别人做别的运动,医生只告诉我可以散步和游泳这类运动,还有什么运动可以做呢?
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
王勇 主治医师 聊城市第二人民医院外科 三级甲等
擅长:男性性功能障碍、阳痿、早泄、生殖器感染、梅毒、淋病...
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健康指导:有软骨软化的情况,可适当 的运动锻炼,可做些扩胸运动锻炼的,平时尽量做到良好的饮食习惯,三餐规律的饮食,补充些钙质钙剂,补充些牛奶,少些有过量运动,少些有剧烈运动,规律的作息时间,祝身体健康
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祁冬生 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:避免剧烈运动避免持续性蹲位和剧烈的运动,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。1.加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直,然后再放下,每回做20至30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。2.重视膝关节防寒防湿。晚上睡觉时防止关节外露。3.加强膝关节的屈伸锻炼,可作股四头肌舒缩活动锻炼,坐的可做伸腿运动,一定要等待一分钟。 4.膝关节承担着全身的重量,关节软骨的退化、磨损是导致膝关节炎的重要原因。较好的方式是选择既能锻炼下肢肌肉,又能避免磨损关节的方法。因为人躺下来时膝盖的负重几乎为零,因此锻炼膝关节的最佳方式是在仰卧时做动作,比如下肢伸直抬高、两腿交替上抬,或是做骑自行车的动作。下肢伸直抬高的动作主要是仰卧,双腿伸直抬高15—30度,保持30秒到两分钟。两腿交替上抬则应在平躺时,伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3—5秒,1组可做15—20个,每天做2—3组为宜。 5.一定要减肥,减少膝关节承担着全身的重量. 补充软骨营养多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。5、注意保暖防寒天气严寒的季节,要给关节保暖,防止风寒入侵。
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丛伊可 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:这种情况是要注意休息,尽量避免过度的活动,以免诱发损伤。建议您可以选择食用一些钙制剂,食用一些钙含量丰富的食物等,例如牛奶、虾皮、海带、豆制品等,选择食用一些磷含量丰富的食物等,有助于体内钙的合成。
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时继昌 医师 夏津大华医院外科
擅长:骨关节炎,踝关节扭伤,腰腿痛,骨折,腓骨近端骨折,...
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问题分析:该病多见于青壮年,病因是很多的,主要是剧烈运动,反复的膝关节创伤等均可以诱发。一般表现为髌骨后疼痛,压痛,严重者影响膝关节的正常活动。
意见建议:建议您首先注意休息,减少活动量,避免劳累,避免剧烈活动,同时注意保暖,避免受凉。只要注意把握活动量,劳逸结合,可以局部热敷,外敷膏药缓解的。有必要观察随诊,定期复查。
相关问答

髌骨软骨软化主要是指髌骨软骨发生退行性改变。
髌骨软骨软化是指髌骨软骨的进行性破损和骨质软化而产生的临床症状,是临床上引起髌股关节疼痛的常见原因,主要是指髌骨软骨发生退行性改变。引起髌骨软化的原因包括膝关节外伤、走路及跑步姿势不良导致髌股关节压力增加等。建议患者及时前往医院就诊,日常合理饮食,不要劳累。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

目前对髌骨软化症的治疗,主要有以下几种方法:1、口服或者关节内,能够修复受损的髌骨关节软骨。2、口服非甾体类消炎止痛药物治疗,3、关节内注射透明质酸钠,能够缓解髌骨软骨的退变,增加关节的润滑性。4、手术,保守治疗无效后。行髌骨置换或者膝关节置换术。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

髌骨软化是因为先天性的发育不良,后天的损伤,或是长期的运动,磨损,导致的膝盖软骨的营养不良。
患者可以对症治疗,可以服用扶他林来缓解疼痛,但是要完全根治,必须要进行手术,通过髌骨的松解术、截骨术、关节镜检查等手段,才能达到治疗髌骨软骨症的目的。在治疗期间,要根据患者的不同情况,进行相应的调整,以提高疗效。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

髌骨软骨软化症是否严重与个人情况有关。具体分析如下:
髌骨软化症是膝关节退行性疾病,可以通过中药热敷、按摩、密封等方法可以慢慢恢复。应使用止痛和祛风软膏等膏药。在不久的将来应该减少活动。髌骨软化症患者,早期可能膝关节怕凉,以后会逐渐出现关节疼痛,建议患者休息时下肢应该慢慢抬起。蔬菜和水果应该多吃,含钙多的食物应该多吃。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

髌骨软骨软化症无法痊愈,只能缓解症状,以下是治疗办法。
髌骨软化症是不可能治好的,后期任何的治疗办法,都是通过治疗以后来缓解病人疼痛的症状。治疗过程中患者要注意减少运动量,可以对局部进行热敷,口服非甾体消炎镇痛药物和营养软骨的药物治疗,比如尼美舒利胶囊和盐酸氨基葡萄糖就可以的。
建议患者日常生活中保持良好心态,养成良好的作息和规律饮食习惯,保证营养均衡,可以适当缓解症状。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

需要去骨科检查,评估病情后,在医生指导下选择合适的治疗方法。而且平时也要注意多休息,不要过度劳累。可以是保守治疗,口服消炎止痛类药物,增加骨密度的药物,理疗,热敷,关节腔药物注射治疗。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术