可以吃适量的安眠药物能快速入睡，主要的还是要心理治疗，如果说比较劳累，首先要学会做深呼吸，同时注意学会全身心的放松，从头到脚慢慢的放松身体，使身体进入一种全面的放松状。
尽量可以去正规医院的中医科就诊，大夫会根据情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好。平时不喝浓茶，咖啡不熬夜，不要有太大的心理工作压力，多出去走走散散心。睡前可以喝杯牛奶，放松心情。
当发烧发冷的时候可以盖被子。没有睡着的时候，患者可以不盖被子或者是盖薄被子，睡着的时候，患者要适量盖被子。发烧发冷是由于身体产生的热量增加，而散发的热量减少，身体为了让散热量减少，出现皮肤毛细管收缩，血液循环降低患者会感觉到冷，如果盖比较厚的被子，身体不容易散热，反而会加重发烧的症状。患者如果体温超过38.5度，可以适量使用退烧药物，比如易县氨基粉。
出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚，喝一杯菊花茶，嗑葵花籽，吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间玩手机或者看电脑，睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮。
快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，注意避免从事过于剧烈的运动也不要从事容易使大脑兴奋的体力活动，可以喝一杯热牛奶也可以在睡前用温水泡脚有助于促进睡眠。
冬天宝宝发热，不伦是高热还是低热，都不需要多盖被子或者是少盖被子，正常盖被子就好。多盖被子散热不好不容易降温，少盖被子宝宝会感觉到寒冷，血管收缩也不易散热。晚上肯定需要多盖被子，但是仍然建议医院的发热门诊或者感染性疾病科完善检查，需要的病因治疗。
