我身高一米五左右,体重一百三十斤,高二学

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我身高一米五左右,体重一百三十斤,高二学生,现求一份健康减肥食谱,但营养要能跟上,(最好能在两个月内减到一百)以及科学的减肥方法注意事项。狠一点没关系,但不用那种会长肌肉的运动方法,期待专业详细的解答,谢谢各位专家
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李彦莹 河南中医学院第一附属医院其他 三级甲等
擅长:高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导:您好,根据您的描述,减肥是一个需要长期坚持的过程,不仅需要坚持运动,而且需要养成良好的饮食及生活习惯,饮食控制至关重要,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,另外,还要运动,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。运动之后要让肌肉很好的拉伸和按摩,以免肌肉长成块状
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李晓 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导:建议登山慢跑等运动,每天保持一小时左右,同时控制饮食调节饮食结构,建议你食动结合。 建议饮食上应注意清淡,多以易消化吸收的食物,多吃蛋白质丰富的食物,不偏食,不大鱼大肉。如辣椒、辣酱、胡椒粉等少吃; 不吃辛辣、煎炸等;避免食用动物性脂肪;少食煎炸食品;避免吃生冷食物。
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赵媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:根据你的情况,建议你可以坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。
白永明 二级营养师 民勇饮食指导服务部其他
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:从您提供的资料给您分析,您的标准体重是90斤。显然属于肥胖。减肥是一个长远的工程,需要您的坚持,只有坚持才会收到计划效果。现在给您提供一个减肥计划,希望您能坚持:第一周:原来的饮食习惯不变,只是主食减少一半。第二周:再第一周的基础上,食用油减少一半。从第一周开始每天早上运动1小时,晚上运动一小时,选择快走就行,等您坚持2周后,把体重情况告诉我,然后重新调整方案。
相关问答

肥胖可导致血脂高于正常儿童、影响肺通气功能、诱发脂肪肝、患上消化系统疾病率明显高于正常儿童4%、免疫力低下导致感染性疾病、内分泌功能紊乱引起的糖尿病、肾上腺素分泌过多性早熟及智商及情商低下影响正常的生活。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

对于正在发育期间的孩子来说可以适当的进行控制饮食的控制,可以通过节食的方式来进行减肥,减少肉的摄入,应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果,并且适当的增加体育运动,长期坚持减肥效果是会比较好的。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

问题分析:12.5岁的男孩子身高1.51米。骨龄大约有13岁,咨询能长多高。
指导建议:看男孩子的骨龄大约在13岁左右。那么孩子的生长潜力约有13厘米左右。如果孩子睡眠好,多运动,预测终身高在165厘米左右。

岳亿玲主任医师儿科淮北市人民医院
擅长:儿科常见病多发病 生长发育迟滞 儿童行为疾病 矮身材性早熟等

标准体重应该在五十公斤左右如果偏胖一点,应该在六十公斤左右,如果身体太胖了,应该考虑是超标。结合自己的具体情况再考虑是否存在有身体偏胖的情况,大部分来说只要控制饮食没有太大的问题。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

正常发育的五岁男孩,身高应该在112厘米到120厘米之间,体重应该在14.5到28千克之间;正常发育的五岁女孩,身高在110厘米到117厘米之间,体重在14到24.4千克之间。在日常生活中,注意孩子的饮食健康,多给孩子吃一些水果蔬菜,可以适当地给孩子吃一些鱼肉以及鸡肉之类的,不要让孩子吃一些垃圾食品。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

身高一米六五的标准体重是61kg左右是正常的。并且可以使用体重指数计算法,即体重指数=公斤体重÷身高2,也可用以下公式计算:体重指数=公斤体重÷身高。正常体重指数为20~24,超过24为超重,超过26就认为是肥胖了。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。