髌骨软化主要锻炼股四头肌，通过直腿抬高运动可以加强股四头肌的肌力。髌骨是股四头肌力量的支点，对于大腿的力量来说，有非常重要的作用。当髌骨软化后，髌骨发生退行性病变，并导致股四头肌无力及萎缩。
髌骨软化对游泳是有益的，主要是由于下列两点。
首先，人在水中游泳膝关节不负重，从而降低髌股关节和胫股的压力，同时髌骨软骨能从关节滑液中得到足够的营养供应而得到修复，长期坚持游泳运动髌骨挤压和髌骨软化都能得到改善。其次，坚持游泳也能强化下肢肌肉力量的训练，提高膝关节和髌股关节的稳定性，从而保护髌骨软骨的功能。
髌骨软化很难。治疗的主要目的是控制症状和减轻疼痛。指导：如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药来减轻疼痛。经过严格的非手术治疗，髌骨仍然遭受着严重的疼痛。如果有先天性畸形或获得性畸形，可以考虑手术治疗。保守治疗可以在早期进行。
通常情况下，膝关节髌骨软化的治疗方法主要包括减少运动量、关节腔内注射玻璃酸钠、药物治疗、受凉等。具体分析如下：
1、尽量减少运动，尽量减少对软骨面的摩擦。
2.可以将玻璃酸钠注入关节腔，对软骨进行营养。
3.尼美舒利胶囊、盐酸氨基葡萄糖等可以服用非甾体消炎止痛药和营养软骨。
4.不要着凉，可以用炒麸或炒盐来进行热敷。
髌骨软化就是髌股关节的一种软骨损伤。这种病大多常发中老年人，也是一种常见病，近年来，随着运动健身的普及，在年轻人中的发病率正在不断提高。主要症状为膝关节疼痛，开始主要是发力时疼，起跳疼，上下楼疼，蹲起困难，经常感无力、打软，关节活动时可有响声、摩擦感。继续发展可出现走平路疼痛，关节肿胀。
髌骨软化症大多数是膝关节部位外伤和慢性劳损造成的，主要表现为膝关节疼痛、功能受限、髌骨部位压痛等症状。要注意身体保暖，增强个人体质来改善一下的，平时的话可以热敷按摩来缓解一下，尽量注意多休息，不要剧烈运动。
