练腹肌腰疼可通过以下方式进行处理：
做完腹部肌训练后如果有腰部酸痛，可能是由于肌肉拉伤或是局部的软组织受伤引起的，在急性期可以进行冷敷，不要做运动，如果有剧烈的疼痛，可以服用一些镇痛的药，还可以服用一些非甾体抗炎药，比如使用尼美舒利分散片或是塞来昔布。疼痛缓解后，可以在适当的时候进行局部的热敷，如果需要的话，可以服用一些复方丹参片来调整微循环，缓解症状。
练腹肌时候腰疼可能是动作标准引起的，可以采取一次啊措施：
第一，腰部休息，腰部不能再进行腹部肌肉锻炼，一般要休息1个星期，这样可以减轻腰部的酸痛。
第二，腰部保护装置可以防止腰部过于弯曲和拉伸，从而可以减少腰部的运动，从而使腰部的肌肉得到充分的康复。
第三，如果出现了严重的疼痛，可以服用布洛芬、双氯酚酸钠等止痛药。
小腹肌肉拉伤如果有明显疼痛的症状的话，短时间内可以用冷敷来缓解，但是超过48小时就要做热敷、理疗等治疗。多喝水，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，饮食上要注意荤素搭配。
突然出现了呕吐的现象，如果出现呕吐，首先当然要考虑是不是由于急性胃炎的原因导致的。所以孩子突然出现呕吐，同时要看有没有其他的形状，比如发烧或者有没有头痛，腹痛的一些临床症状。如果频繁出现呕吐的话，当然需要及时到医院进行处理。
要帮孩子去枕、侧卧位、头偏向一侧，然后要清除口腔里面的食物，防止抽搐过程中误吸导致窒息。另外，如果有条件可以吸入氧气，还要注意避免用力按压患儿，要尽早拨打120，用力过大可能会导致骨折或者脱臼。
