腿痛，并膝盖有点肿，

膝盖大腿痛的原因可能是外伤、股骨头坏死、腰椎间盘突出症等原因导致的。具体内容如下：
1.外伤：外力对腿部造成的伤害会导致骨骼和软组织的损害，从而导致疼痛。如果有过创伤的病史，建议做X光检查。
2.股骨头坏死：这种情况会导致股骨头和膝关节部位的疼痛。
3、腰椎间盘突出症：特别是高位椎间盘突出，会对神经造成刺激，从而引起股神经支配部位的疼痛。

腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。

要生活规律，避免剧烈运动，休息时尽量抬高下肢，可以采取下肢热敷，按摩等方法进行处理。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。小腹小腿痛是下肢血液循环不良造成的，与长时间走路和久坐有很大的关系。

腰椎间盘突出也会引起膝盖的疼痛，主要是第三、第四腰椎椎体之间的椎间盘突出，会压迫到第四腰椎神经根，会引起大腿前部的疼痛以及膝盖的疼痛，这种疼痛一般是针扎、放射性的疼痛。

这个可以用热毛巾敷在自己大腿疼痛的地方，可以缓解疼痛的问题，但是也并不确定一定是因为肌肉拉伤导致的大腿疼痛，如果是其他原因的话，也可以活动自己大腿内侧，经常活动的话可能会减轻痛感。

颈肩腰腿痛中医方法有很多，外治法，主要有针灸拔罐，还有颈椎腰椎的牵引，以及中医指导进行恢复性的功能锻炼。但是较为严重的，还是去综合治。颈肩腰腿痛的针灸效果还是很理想的，尤其是一些急性的腰扭伤，还有急性的落枕，也会有立竿见影的效果。如果疼痛的时间比较长，也可以通过针灸来疏通经络，通过止痛，达到效果。但是病程长，可能周期也相对长一些，疗效可能没有急性期恢复的那么快。