吃什么食物可以补肾和可以补精子

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚之分，不同的情况用药是有所区别的。建议患者平时可以多吃一些黑芝麻或坚果类的食物，有利于补肾。我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，就是最典型的代表。如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。

通常来说，吃以下食物可以补精子，具体分析如下：
第一，是马肉，马肉中富含锌，能增强精子的活性。
第二，是鸡蛋或牛奶，其中富含高质量的蛋白质，并且易于被身体吸收，优质蛋白质是精子形成的重要原料。
第三，是花生、杏仁、核桃、榛子等，这种坚果富含精氨酸，与高质量的蛋白质一样，精氨酸也是合成精子的重要原料。

一般来说吃补肾填精的中成药和黑色食物可以补肾。
常用的中成药为八子补肾胶囊，是创新中药，其以菟丝子、枸杞子、五味子等八种补肾益精的种子类药物为主，含鹿茸、海马补肾填精的动物药，又兼人参温扶元气，地黄滋肾阴，淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉温扶肾阳，诸药合用起到补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，既能补肾又能抗衰。
肾五行属水，对应五色为黑色。所以中医认为黑色食物能入肾，增强肾脏之气，有一定的保健效果。黑色食物包括黑芝麻、黑豆、木耳、海参等，建议适量食用。

精子成活率不高，没有办法快速补充精子，一般都是需要慢慢的调理的，可以服用一段时间补肾益气的药物进行调理，一定要长期吃，这样才会有效果，平常一定要合理的安排生活作息。

多食用一些含锌的食物，这样能够快速的补充精子的数量，维生素也有提高精子质量的作用，瓜子也富含锌的一类食物，此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

一般情况下，肾精亏虚和房劳过度、过度疲劳、经常熬夜、机体摄取营养不足等原因有关，患者可以食物调补为主。患者可以适量吃一些滋补食品，起到补益肾阴、强壮筋骨的作用。如核桃、生蚝、枸杞子、黑芝麻、黑豆、桑葚果、蓝莓、驴肉等。如通过食物调理无法改善病情，可在医生指导下服用药物进行治疗，以免延误病情，影响身体健康。