手腕扭伤一动就疼不肿应该避免频繁的活动手腕，避免负重，加强保暖，避免受凉，不要推拿按摩，局部热敷，护腕固定，休息的时候拿下来。可以涂抹药膏来进行治疗，口服消炎止痛的药物。
可能是局部的地方肿胀加重了，尤其是白天没有休息好，走动太多，所以晚上可能肿胀加重，疼痛加重。局部的地方适当的抬高肢体利于消肿。可以喷洒些肿痛气雾剂等药物活血化瘀。
脚扭伤不肿，却出现疼痛明显的情况下，需要及时到医院摄片检查，排除韧带撕裂、骨与关节的损伤的可能。可以给予石膏托或支具或者弹力绷带给予固定；抬高患肢，避免负重；对患处尽量避免自己进行按摩揉搓，以免加重损伤；超过24小时以后可以考虑进行热敷处理，并外敷活血化瘀的膏药或者配合传统的中医手法进行按摩。
可以热敷，外用止痛膏，佩戴护腕。最常用的方法就是通过推拿按摩，理疗，外敷膏药等，一般很快就可以缓解。多见于肌肉劳损、昨天外涂药物治疗肿大可能是局部过敏。手腕扭时疼痛并且不肿可能是肌腱或者骨膜发炎。
手腕扭伤肿了疼可以外部上冷敷，或者外部药物，能起到消肿止疼的作用，如果是超过48小时，可以外部热敷，贴膏药治疗，起到活血化瘀，消肿止疼的作用，期间尽量不要活动关节，而且减少下垂的时间，以免加重水肿。
可以热敷，外用止痛膏，佩戴护腕。最常用的方法就是通过推拿按摩，理疗，外敷膏药等，一般很快就可以缓解。多见于肌肉劳损、昨天外涂药物治疗肿大可能是局部过敏。手腕扭时疼痛并且不肿可能是肌腱或者骨膜发炎。