在平时应控制高脂肪、高糖饮食，戒酒或少饮酒，少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等，多吃新鲜蔬菜、豆腐、瘦肉、鱼、虾等，多吃水果。在采取合理饮食的同时，应控制体重，增加体力活动。不喝酒，不要太疲劳，不要吃生冷油腻的食物，不吃辛辣刺激的食物。慎用对肝有损坏的药物。
瑜伽治疗失眠的一些具体做法：
第一：坐在椅子上或地上，双手张开，与肩同宽，双手握拳，保持伸直30秒。
第二：慢慢放下手，深呼吸三下。
第三：睁眼，张嘴，伸出舌头30秒。
第四：五官突然拥抱30秒。
第五、慢慢放松五种感官，深呼吸三下。
第六：双手放在背后，头向下压，下巴靠在胸前30秒，双手放在背后，肩膀向后压，头抬起30秒。这是抬起头放松上半身深呼吸，包括下面的主动深呼吸等等。这些方法是非常有效的基本瑜伽技巧，可以为失眠者实现有效的放松练习。
练瑜伽可以减副乳，瑜伽练习，通过呼吸和动作，不仅能够帮助塑造迷人的胸部曲线，扩张胸部的时候也能够帮助刺激副乳，改善血液循环和淋巴循环，从而帮助消除副乳，美化体形。
失眠练习瑜伽很好。
练习瑜伽可以保持内心的安宁，缓解压力，保持良好的心情，身心愉悦，避免急躁。另外，练习瑜伽可以控制自己的身体行为，控制自己的大脑。瑜伽是一项好的有氧运动，对身体非常有益。特别是对失眠患者来说，瑜伽练习是非常好的放松手段，可以有效改善睡眠状态，提高睡眠质量。建议在做瑜伽时保持正确的瑜伽姿势和方法。
从生理角度来说，备孕期练习瑜伽，能有效改善体质，调节内分泌系统，有助于增强卵子活力，提高受精卵质量，并能保护受精卵顺利着床。此外，还可以有效增强免疫力，防止怀孕期间感染疾病，同时还有助于消耗体内的多余脂肪，锻炼盆骨，有利于生产。从心理角度来说，练瑜伽可以放松情绪，缓解压力，令备孕过程变得更积极。
产后瑜伽是刚生过宝宝的女性锻炼身体，恢复身材的重要手段。大多数产后瑜伽是为了减肥，其实瑜伽主要是为了保持形体美，不一定体重上有明显的变化，但是从外观看起来，因为脂肪变成肌肉，体型紧致，给人体重轻的感觉。
