医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
钱志翔
二级营养师
东南大学附属中大医院其他
三级甲等
擅长:恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风...
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健康指导:要长胖还是要注意营养,可以多吃一些含优质蛋白质高的食物,如奶蛋鱼禽肉和豆制品,对长身体是有帮助的。同时可以适当吃些含脂肪高的食物,如蹄膀等,对长胖是有帮助的。同时要注意正常饮食,少吃零食,多吃零食会影响正餐的进食的,注意不要熬夜,对长胖都是有帮助的
雷欢
遂宁市中医院其他
三级甲等
擅长:维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导:你好, 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
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钱晓宁
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!1.最有效的增肥方法之吃更多:每周记录你所摄入的热量,你每天需要吃自己体重20倍的热量,可能现在实现起来比较困难,这就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法时间,午饭前什么都不吃,然后吃丰盛的午餐,然后夜深的时候吃夜宵,要养成每天吃六顿的习惯,不能忘记中间的几次。
3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物:蔬菜是健康食品,但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果:杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉,和全脂奶。
4.最有效的增肥方法之获取蛋白质:你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质,下面是蛋白质的来源:瘦肉,家禽,蛋类,乳制品。
5.最有效的增肥方法之力量锻炼:变得强壮。
6.最有效的增肥方法之提前备好食物:没有人一天三顿都有时间自己做饭,提前准备好会方便些。到了进食的时间,从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。
7.最有效的增肥方法之把食物带在身上:为了避免不能三小时就餐的情况,养成携带食物的习惯。
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谢江龙
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
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白志翠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:饮食加强营养,食物多样化,多吃含蛋白质和维生素,矿物质丰富的食物,宜吃蛋类,奶类,豆制品,瘦肉,鱼类,蔬菜水果,多吃山楂,山药,莲子,扁豆等可以健脾开胃的食物,适量吃含脂肪和高热量的食物,积极参加体育锻炼,可以增加食欲。
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施参
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:长胖是身体肌肉的增加而不是其中身体的脂肪的增加,这是要注意进行区分的,因此要增加蛋白质的摄入,蛋白质的来源多数是大豆,瘦肉,鸡蛋,鱼禽肉蛋等牛奶也是的,如果有可能的话需要及时的补充牛奶并增加体育锻炼。
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郑彩云
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:电脑病,更年期肥胖,男性更年期综合症,围绝经期功能...
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健康指导:您好!在短其内增肥最好的方法就是吃,胖是由摄入过多的能量,在体内转换成脂肪转换来的,如果想长胖就要多吃,多吃含有油脂大,能量高的食物吃,这样就会让脂肪慢慢变多,但是这时间也是需要过程的!
王学礼
主治医师
祁门县人民医院其他
二级甲等
擅长:内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析:你好,如果想在短期内长胖,那么只能是多吃高蛋白和高脂肪的食物,
意见建议:并且保证充足的睡眠,减少运动量,让脂肪在皮下沉积,但是这种长胖,对身体是不利的,是一种不健康的增肥,不建议你采取,
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崔英英
郑州复康中医院其他
二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:首先建议你养成良好的饮食习惯平时饮食要均衡荤素搭配要合理,平时少吃酸辣油炸等刺激性食物,平时不要熬夜保证睡眠充足,另外要多吃富含优质蛋白质的食物如排骨汤牛奶鸡蛋等,可以适量运动来增强体质及促进食欲
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张爱荣
个人诊所内科
擅长:冠心病 糖尿病
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问题分析:你好,这种情况下,可以服用一些健脾利气的药物,或是促进胃肠功能的,比如健脾丸或是吗丁林
意见建议:注意饮食卫生,吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化