燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维。可以促进肠胃蠕动，让肠道堆积的油脂快速排出，达到减肥的作用。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入。苹果中有可帮助补充人体所需的维生素和有机酸。
一般情况下，产妇吃高蛋白类食物催乳多。
如果女性想要催乳而又快速减肥，目前是没有什么食物和药物可以达到这个目的。如果女性要增加乳汁分泌量，那就需要摄入大量的高蛋白类食物，比如鲫鱼汤等，而吃这些食物以后，一般不可能导致快速减肥。
建议产妇在这期间注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，并且注意休息，同时还需要避免进行性生活。
燕麦，苹果和木耳，这三种是能快速减肥得最佳食物。燕麦中含有丰富的膳食纤维。可以促进肠胃蠕动，让肠道堆积的油脂快速排出，达到减肥的作用。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入。苹果中有可帮助补充人体所需的维生素和有机酸。具有健脾养胃的作用。饭后吃可利于食物消化与吸收。木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，吸附体内废物排出体外，具有良好的排毒效果。
可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥，但是所有的这些水果最好是加热了再吃，没有加热的条件至少也要常温，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。这样不但不利于减肥，还会加重体内湿气，导致腹型肥胖。
大部分蔬菜都是低脂、低热量的食物，比较适合减肥人士食用。
减肥时需要控制热量、脂肪等成分的摄入，避免出现长胖的情况，比较推荐食用新鲜蔬菜，如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、芦笋、西兰花等，营养丰富，含脂肪量较少，食用后不仅能补充人体所需营养，还能增加饱腹感，避免体重上涨。
除了在饮食上需要注意，减肥的人还可以采取拔罐、针灸等中医疗法，或进行运动锻炼，能起到较好的减肥效果。
