医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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魏娇
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:有的人就很高,但是没有去刻意提高身高,因为父母很高,说明的先天因素有占一定地位的。
有以下几点需要注意:
1.晒太阳,吸收紫外线很重要。(但不宜多晒,12点-3点左右不要晒。)
2.多跑跑步,打羽毛球,篮球之类的跳跃性运动。(跆拳道,柔道不错哦)
3.牛奶多喝,高钙牛,纯牛奶(一天两瓶就够了,喝多了吸收不了里面的营养)
4.坐姿要端正呐!别驼背。(有的人很高,但驼背,很丑的~~)
5.胡萝卜不错,还有黄豆,西红柿(很有营养的,我常吃)
7.不要做肌肉运动。(最好不要去健身房,相信我)
8.走路的时候,抬头,挺胸。(这个很关键的~~会随着你骨骼发展走的)
9.差点忘了还有游泳,可以多游游。还挺有效的
10.盐,饭。从科学的角度来讲,适宜就好了,不要吃太多。多吃蔬菜,瘦肉。
11.要早睡觉,不超过9:30 可以做做运动,跳绳,跑步...
我只是提提几点建议。我感觉还很有效果
你还可以试试,吃一些钙片。(我现在就在吃,但不要一直吃,吃一个月,停一个月再吃。因为一直吃,骨骼会很硬的,老了不方便,且摔一跤很痛)
我现在每天练练跆拳道,吃钙片,蔬菜,水果,牛奶,含蛋白质高的食物。
等假期过去了,我再看看效果。 应该会不错的
加油~~ 贵在坚持
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赵媛
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:适当的增加营养,增加碳水化合物、尤其蛋白质的摄入量。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主,宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。多吃新鲜蔬菜水果,以供给多种维生素和无机盐,有利于机体代谢功能的修复。
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谢江龙
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:养成良好的饮食习惯,定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。适当运动,慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好改掉不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类。应保持充足而良好的睡眠,愉快的心理状态。
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丛伊可
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:身高的生长受很多因素的影响,例如先天的遗传因素,后天的营养因素、锻炼活动等,其中遗传饮食占有的比例是比较大的。建议您可以适度的增加体育的锻炼、促进骨骼的伸展,饮食中可以选择食用一些钙含量丰富的食物等。
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曲修齐
哈尔滨船舶工程学院医院其他
二级甲等
擅长:赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,保健品
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健康指导:您好,基因是决定身高的重要因素,长得不高也可能是营养不良造成的,快要十八岁,,尤其是对于女性来说,生长发育马上停止,想要长高是比较困难的,现在能够做到的,就是尽量弥补身体的营养不良,多补充各种营养素,尤其是钙质和蛋白质,祝您身体健康。
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张璟
医师
肥城矿业集团大封社区医院儿科
一级甲等
擅长:小儿腹泻,小儿感冒,小儿呕吐,小儿肺炎,小儿急性喉...
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问题分析:你好,根据你所描述的如果过于偏瘦多考虑是脾胃不和的表现,可去医院中医科进行中药调理或是吃点参苓健脾颗粒进行调理,平时加强营养合理饮食!
意见建议:建议平时注意多吃有营养易消化的食物,多吃山药,薏米,小米之类的健脾养胃的食物,加强锻炼!
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刘姣红
新华健康管理有限公司其他
擅长:复合维生素片,多种微量元素注射液,配伍禁忌,脂肪燃...
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健康指导:您好,身高受遗传基因的影响,但后天也是很重要的。像你这种情况,一定得加强营养,食物种类多样化,每天吃够25种食物以上,多吃鱼类、蛋类、禽类、奶制品及豆制品、新鲜的蔬果等,均衡营养。每天坚持适量的运动,如跳绳、跳高、打球等均可,每次运动半小时以上。规律作息,保证有充足的睡眠。
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