我身高一米六.八体重61公斤每天要摄

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我以前的体重是65公斤的,肚子也有好多肥肉,到现在我跑二个月跑了,体重降了4公斤,肚子比以前平了好多,但是肚子上的肥肉还是有好多啊!就是降了4公斤再怎么锻炼体重都不下降了啊!是怎么会事的啊?我肚子还是有点凸,肥肉好厚,按照我的身高和体重我每天要摄入多少克蛋白质?不能过几多克或者不能少依几多克?我想减掉肥肉,又想增点肌肉的,有什么办法可以帮帮吗?
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祁冬生 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:人体内的蛋白质主要是参与机体的生命活动,可以提高我们的免疫力,修复损伤等等,根据你的体重每天摄入65克蛋白质就可以了,过多了也不好,但是要优质的蛋白质,第一个月体重减轻了4公斤,现在没有变化了,是因为你的身体现在处于平台期,继续坚持下去过了这个阶段,你的体重就会自然而然的降下去了。平时饮食注意清淡,多食蔬菜水果,少食高热量的食物,减肥贵在坚持,只要你坚持了,就一定会成功的,可以给自己制定一个计划。
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赵媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:减肥是一个长期的过程,不要着急,就像健康的生活方式不是一朝一夕养成的。建议你一定要养成良好的饮食、生活习惯,按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物、一日三餐注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习之余坚持多进行有氧运动。必要时使用营养健康减肥产品(绝非减肥药物,无毒副作用、安全有效不反弹)
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张琳 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:减肥同样存在一个瓶颈期,需要您继续坚持运动,并且饮食上也同样需要加以控制,三餐要定量,不可暴饮暴食,不可吃脂肪含量高的食物以及含糖量高的食物,尽量吃些新鲜的蔬菜和水果,比如:西兰花,芹菜,海带,苹果,豆制品等等。正常成年人 每公斤体重每天需要1-1.5克蛋白质。
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吴俊 南码头社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...
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健康指导:根据您的身高来看,您的标准体重是55公斤,您需要日常调整下饮食。推荐您在日常的饮食中避不要吃煎炸、肥腻,还有甜腻的食物,因为这些都是高能量的食物。可以饮用低脂牛奶、常吃些全谷类食物、多吃新鲜的蔬果,每天吃一个鸡蛋,少量的肉类包括鱼肉。如果能够配合经常运动,特别是腹部的运动,则会对减少整体的赘肉和腹部的赘肉更有帮助。
孙传利 二级营养师 北京丽瘦生物科技有限公司其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
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健康指导:你好,不知道你的身高多少?一般的人每天需要的蛋白质是每公斤体重0.8克就够了。减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
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标准体重(千克)=身高(厘米)-100,再乘以0.9,本计算方法适用以身高在1.55米以上者。超过标准体重20%则为肥胖,超过10%不到20%为超重或者过重。按此计算方法计算,身高一米八,其标准体重就是72千克。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

孩子1米8的身高是完全正常的,孩子的营养都是比较好的,而且经常运动锻炼,所以有明显的偏高,平时要注意各方面营养的补充,避免身体过于消瘦,多吃些高蛋白高脂肪的食物,增加营养。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

标准体重应该在五十公斤左右如果偏胖一点,应该在六十公斤左右,如果身体太胖了,应该考虑是超标。结合自己的具体情况再考虑是否存在有身体偏胖的情况,大部分来说只要控制饮食没有太大的问题。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

七岁孩子身高在115~127cm左右,体重在19~27kg左右,身高体重指数正常就好。孩子平时养成好的生活习惯,营养平衡,多参加户外活动,有的孩子发育的早,有的孩子发育的晚,只要保证孩子生长期营养的供给,让她适当运动,多喝牛奶,孩子的身高是可以得到保证的。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

身高一米六五的标准体重是61kg左右是正常的。并且可以使用体重指数计算法,即体重指数=公斤体重÷身高2,也可用以下公式计算:体重指数=公斤体重÷身高。正常体重指数为20~24,超过24为超重,超过26就认为是肥胖了。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

女生一米五五是属于正常的范围,身高不算是矮小症,身高的发育跟遗传喝营养关系密切,从年龄看,还是可以长高的,坚持均衡饮食,多户外活动,尤其是跑跳,适当补钙利于骨骼发育,有助于身高发育。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。