只要是长期坐着工作，腰部很容易囤积肥肉。也就是很容易肥胖的。而且大多数长期坐着工作的人，由于缺乏运动，也很容易出现脂肪肝，减肥的方法是运动，比如，骑单车，既可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈，可以有效地减掉肚子上的赘肉。还有跑步。
腰上容易长肉可能是不良生活习惯、不良饮食习惯等原因导致的，具体分析如下：
1.不良生活习惯：如果患者不喜欢运动，长时间久坐，特别是喜欢在饭后立即坐下，可能会导致腹部、腰部脂肪堆积。建议患者可以适当的进行一些体育锻炼，比如在饭后可以散步一会儿，有助于改善这种情况。
2.不良饮食习惯：如果患者喜欢吃油腻的食物，或者经常暴饮暴食，而腰腹部有大量的内脏，可能会导致腰上容易长肉。建议患者在饮食上尽量以清淡的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。
甲减发胖是有可能瘦下去的。因为甲减患者发胖是因为甲减的时候甲状腺激素减少，使机体的基础代谢率降低，机体分解代谢减慢，吃同样的食物会比一般人更容易发胖。
甲状腺功能减退，体重增加是甲减的症状，主要表现是吃的少，基础代谢低，会发胖，因为很多能量无法消耗。或是高脂血症，脂肪沉着在内脏上容易出现高脂血症、脂肪肝。另外还有肾病，是水肿引起的发胖，水液代谢出现问题。
瘦腿贴是没有什么效果的，想瘦大腿的话，可以每天做35分钟的运动，具体的动作有，可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。
大姨妈来是可以用土豆，玉米，红薯等来代替主食，尽量多吃蔬菜少吃肉类，但是不建议月经期间减肥，这样容易影响月经的情况，可以平时多运动看看，注意不要吃零食，控制饮食注意，不要吃辛辣刺激和凉的东西，注意不要吃太过于油腻的东西。
