腹部腰上怎么运动减肥

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由于工作原因,上班都是坐着的,腰上和腹部肉肉好多啊,怎么运动减下来呀,仰卧起坐我是坚持不下来的,呼啦圈转过也没用,还有其他运动方法能减腹部么,午饭后我不吃东西,怎么配合饮食啊, 曾经的治疗情况和效果: 无
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张晓燕 医师 连云港市妇幼保健院其他 三级甲等
擅长:孕期营养保健,肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调...
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问题分析:你好:工作是坐着的,确实很易在腰及腹部堆积肉,呼拉圈减肥难度很大,因为相对来说呼拉圈消耗的能量并不是很多的。午饭后不吃东西,但可以喝水并吃点水果。晚餐酌情可适度少食。
意见建议:建议一日三餐的摄入量最好是按需摄入,并注意合理分配,即早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,每天的主食要合理,不要过多也不要太少,蛋白质类鸡鱼肉蛋豆太豆制品和奶类要合理交换,饮食多样化,但总是需控制,在办公室可以做做办公室操,工作时养成有机会站就不坐的好习惯,并最好选择可以做的运动做做运动。
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:首先你要控制自己的饮食量,平时还要养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值高的食物,如肥肉甜食等,平时多吃蔬菜水果,每天一定要坚持运动,如跑步仰卧起坐等,运动量一定要大否则达不到减肥的效果,坚持下来就能成功瘦身
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陈华 护士 临清市第三人民医院妇产科 一级甲等
擅长:滴虫阴道炎,宫颈糜烂,老年性阴道炎
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问题分析:你好 腰腹部的肥胖是上班坐着工作的通病 仰卧起坐很有用的 最好坚持下来
意见建议:我的建议是 上班工作期间 不论站在或者坐着都要收腹 利于腹部减肥 每天抽出半小时 前后踢腿 每次踢腿要求高于90度,有条件可以游泳 瑜伽。饮食上单位不要有零食 晚上八点后不要吃东西, 三餐八分饱 蔬菜水果多吃 面食 糖类少吃
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张闵敏 港沿镇卫生院其他
擅长:养生,健脾,补肾
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健康指导:你好,如果你想要减肥,需要注意的是通过运动,还有饮食方面的控制,吃完饭不要坐着,最好是站一会,帮助脂肪不堆积在肚子上,还需要多做运动,每天坚持半个小时的有氧运动,帮助脂肪很好的燃烧,希望对你有帮助
相关问答

腹部拔罐可以减肥,胆汁只有辅助作用,具体内容分析如下:
拔罐是中医特有的理疗方法之一,具有祛风散寒、消肿除湿、活血通络、清热解毒等多种功效。中医认为肥胖者痰湿过多,大多数肥胖者都是痰湿体质,而拔罐有利湿消肿的作用,所以临床上会将拔罐应用于减肥治疗。拔罐确实有除湿的作用,但仅靠单一的治疗很难达到满意的效果。而且拔罐也不能天天用。不仅皮肤受不了,过度拔罐还会导致元气丧失,造成水液代谢紊乱,痰湿重结。减肥应该以一种科学的态度和生活方式。少吃多运动是其根本。拔罐只能起到辅助作用,不能完全依赖。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

中医称肚脐眼为神阙穴,艾灸肺部的神阙穴对减肥有一定的效果,但并非所有类型的肥胖症都有效。
艾灸神阙穴建议温经散寒、温化水湿等功效,是治疗脾虚湿盛型肥胖的有效方法。如果配合上灸水分穴、阴交穴、天枢穴、阴陵穴、三阴交等穴位,一般效果会更好。但要想减肥,就必须少吃含糖高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,坚持有氧运动,才能达到较好的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般来说,腹部加热并不会减肥,具体分析如下:
腹部加热并没有减肥的效果,一般不能减肥。但是,腹部加热能促进腹部血液循环,有利于改善脾胃,还能促进肠胃蠕动,有利于增强消化功能。但是,患者在给腹部加热的时候,应警惕低温烫伤,不能让加热的器具直接接触皮肤。另外,患者想要减肥,在平时应养成良好的生活习惯,注意饮食,并坚持锻炼。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

腹部有脂肪的减肥人士通常可以吃玉米、鸡胸肉等食物来减肥;也可以在医生的指导下吃降脂减肥片、轻身消胖丸等药物进行减肥。
腹部有脂肪的减肥人士在饮食上应尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如玉米、鸡胸肉等,不仅能为人体补充营养,还能控制热量的摄入。此外,减肥人士的腹部上有脂肪,也可以在中医医师的指导下吃降脂减肥片、轻身消胖丸等药物,一般能起到降脂、消胖等作用。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

腹部皮肤松弛可以通过按摩的方式来紧致皮肤,坚持做仰卧起坐运动能够增强皮肤的弹性,能够锻炼腹部肌肉能改善皮肤松弛,晚上睡觉前可以涂抹些精油然后进行按摩,具有紧致肌肤的作用。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

拍打肚子,能够加快局部气血运行,可以增加新陈代谢的速度,且如果能拍打在上脘,中脘,滑肉门,天枢,带脉等具有健脾利湿通络,消肿的经络或穴位上时,并持之以恒,会有一定减肥的作用。但减肥不仅仅是靠每天拍打肚子就能实现的,它需要日久的全身性的调节,包括要通过合理的运动,还有科学的饮食管理方法,二者兼顾。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。