如果患有膝关节骨质增生，首先要减少走动，不能够负重劳动，这样会导致膝关节疼痛加重了，应该避免在阴暗潮湿的地方睡觉，出汗后不要沾凉受寒。每天要坚持进行适量的运动，自己没事的时候可以按摩腿，平时膝关节一定要注意保护好不可以负重劳动，注意节制饮食，避免肥胖。
膝关节骨质增生一般不是很严重。膝关节骨质增生是指膝关节出现退行性病变，X线片显示有骨刺或增生。大部分成年人患有膝关节骨质增生，但其症状并不明显。如果出现了骨刺，会影响到关节的活动和行走，需要进行人工关节置换或者是使用关节镜进行骨刺去除。老年人如果有严重的骨刺，会影响到关节的屈伸活动和行走，或者是在休息的时候，会引起关节疼痛，需要进行人工关节置换。
您目前描述的情况，主要认为膝关节骨质增生的发生主要是由于膝关节受力不当或长期疲劳所致，一般会造成骨质增生。这主要是由于膝关节自身的保护机制。目前，建议先观察，如有必要，骨质疏松症可以得到改善。
双膝关节骨质增生的主要症状是疼痛。骨质增生最常见表现为骨质变大、变形，疼痛与骨质增生发生部位有关，并不多见，如膝关节骨质增生疼痛并不是骨质增生引起，而是膝关节受力不均匀导致滑膜炎症改变、软骨磨损所致。
引起膝关节骨质增生的主要原因是在骨折后修复过程中形成的骨痂，周围软组织损伤后出现的钙化以及骨化，这个可以用抗炎药控制疼痛，使用关节腔镜进行处理。平时一定要注意饮食，不要吃一些变质的食物，不要吃寒凉刺激的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物。
膝关节骨质增生要做体格检查、影像学检查等检查。
1.体格检查：检查患者有无发热、乏力等表现，检查可能存在的感染性疾病表现。通过检查了解患者局部疼痛、活动受限等情况，检查有无明显的压痛等出现，初步了解患者的病情。
2.影像学检查：X线检查时，医生可能发现增生、骨刺等退行性病变；CT可帮助医生发现膝关节结构的改变，还可观察关节周围组织的改变或是其他组织的异常表现。
需要注意的是，当患者出现原因不明的下腰部疼痛等症状时，应及时就医。
