出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
肺癌的症状之一就有前胸后背疼痛，其实这是意味着肺癌就已经发生扩散和转移了，所以才会出现前胸后背痛，有的可能是出现了骨转移另外也有可能转移到其他的地方，肿瘤细胞继续生长压迫神经所导致。没有特别好的缓解办法，只能服用一些止痛药。不过现在中医方面也有采用针灸的方式来解决癌症所带来的疼痛，在医学当中还特意分出了一个科室，叫做疼痛科，如果实在难以忍受，也可以采用针灸的方法缓解。
引起后背疼的内脏疾病很多，比如急性结石性胆囊炎、胆管炎可引起右侧肩背部的疼痛，它属于牵涉痛。还有急性胰腺炎，主要以左上腹部疼痛为主，可伴有左侧背部的疼痛。胃后壁溃疡或胃的肿瘤侵犯腹膜后也可引起后背部的疼痛。
经常后背疼，考虑是局部受凉受寒，局部血液循环差引起的，要局部进行热敷或按摩，理疗，艾灸等，促进局部的血液循环改善局部的供血。也可以贴一些膏药。或者口服一些活血，化瘀，祛寒，止痛的药物。
孕妇出现后背疼痛多是由于受凉或者背部的肌肉筋膜过度地受力所引起的。但是孕妇因为特殊的情况，不能够用药，所以在出现后背疼痛以后，要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起后背疼痛的加重。再就是可以行后背部位的热敷，来解除后背部位肌肉筋膜的痉挛情况，从而缓解孕妇后背的疼痛，并且在疼痛期间要多卧床休息。
