跟腱断裂康复训练有以下几种。
跟腱骨折后的康复治疗，可以进行踝关节的屈伸，内翻，外翻等动作，可以逐渐增加踝关节的活动度，从而恢复下肢的步行能力，减轻因长时间的固定引起的肌肉收缩和关节的活动受到限制。要逐步进行功能训练，并可服用云南白药胶囊，沈阳红药片等活血化瘀剂，可以促进局部血液循环。还可以用温水湿敷，可以用红外辐射，加快局部的愈合。
跟腱断裂术康复后饮食方面也可以吃一些高蛋白质的食物以及含钙量高的食物，对于跟腱的修复以及巩固恢复都有不错的效果，与此同时也要注意保护好跟腱避免再进行剧烈的运动，造成跟腱的二次损伤，可以适当的进行一些运动，但是要循序渐进的进行。
慢跑后膝盖疼，患者可以适当的降低运动，同时要提高患肢的高度，避免出现肿胀。可以先用冷毛巾或者冷水冷敷，如果肿胀比较严重，可以临时冷敷。如果不是很严重的话，可以用热敷的方式进行热敷，可以用热水袋裹上毛巾，也可以用来烧烤。如果出现剧烈的疼痛，可以外用云南白药喷雾或者是膏药。
如果没有效果，可以服用扶他林、塞来昔布等非甾体类消炎止痛药，也可以服用骨筋丸胶囊等中成药，舒筋散寒、活血化瘀。如果出现剧烈的疼痛和肿胀，需要考虑是韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎积液等。出现这种情况要做核磁共振，如果有大量的积液，可以进行抽水。膝关节疼痛比较严重，在进行第二次跑步前要进行热身运动，同时要排除痛风、关节炎导致的膝关节痛等疾病。
慢跑后膝盖酸胀可以通过伸展肌肉、热敷等方式来缓解。具体内容如下：
1、慢跑后进行下肢肌肉伸展，每天做10个伸展动作，每天做10次，可以做10分钟的提跟练习，这样可以加快膝关节的血液流通，缓解膝关节酸胀的情况，如果再加上下肢的抬高，可以加快缓解疼痛。
2、对膝关节进行热敷，一般在30-40分钟后，可以促进膝关节的滑膜血液流通，缓解膝关节的酸胀。
六周左右，跟腱是位于脚后跟区域，它的主要功能是与跟腱收缩时脚区域处于曲位，让保持直立位行走，当跟腱发生断裂，脚区域受限，这种时候需要进行手术治疗。由于跟腱的愈合时间非常长，而且愈合能力比较低，所以在做完手术以后要尽可能的让跟腱保持放松位。
剖宫产三个月不能慢跑，一般剖宫产的恢复期为105天，105天后，身体基本恢复正常，则可根据自己的恢复情况考虑。如果恢复得好，可以慢跑，但不能做剧烈运动。如果还没有完全康复，延长慢跑时间。
