怎样去掉小肚腩和控制肥胖

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有个肚腩大概是十四五岁左右有的,之前我也是瘦如排骨。现在就除了有个肚腩以外其他的都不胖,体重118斤
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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陶新 副主任医师 上海市嘉定区南翔医院内科 二级甲等
擅长:肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析:您好!根据您所说的情况,现在就除了有个肚腩以外其他的都不胖,建议您从饮食与运动两方面来同时进行!平时在饮食上,建议您要控制高油,高脂,淀粉类食物的过多摄入。
意见建议:要多运动,运运量可以从少到多,慢慢增加!建议一定要坚持才会有成效,并且减肥成功后,仍要注意饮食与运动的控制
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周欢 医师 上海市嘉定工业区社区卫生服务中心内科 一级甲等
擅长:高血压,原发性高血压,老年人高血压,颈性高血压
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问题分析:长期摄入量大于消耗量就会储存能量形成脂肪。肚腩多数是因为长期坐卧,腰腹部缺少运动造成。
意见建议:建议首先控制饮食,适当运动,以腰腹部运动为主,如仰卧起坐、呼啦圈、腰腹部瑜伽;腹部针灸也可以局部瘦腰腹部。
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李寒 营养餐制作机构其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,减肥最好的方法还是运动加饮食调节是最好。首先在饮食方法你需要注意的是饮食清淡不要太油腻了,还有就是每天多吃蔬菜和水果(你可以吃苦瓜、黄瓜、苹果、香蕉),每天五点之后不要再吃任何东西。运动方面你每天要坚持躺在床上蹬自行车运动一个小时左右,直到你出汗为止。
相关问答

排查儿童肥胖症要先排除继发性肥胖,而继发性肥胖主要是下丘脑肿瘤导致,还有皮脂腺增多症、甲状腺功能减退症等原因,主要有以下几种:
第一,神经内分泌源性肥胖。神经内分泌系统的疾病导致的,继发性肥胖因下丘脑和下丘脑长瘤会导致激素分泌过多,从而引起肥胖。
第二,遗传综合征。一些症状可能病因不明,如色素视网膜炎、性功能减退、小胖威利综合征、多指畸形综合征,都要到医院排查。
第三,医源性肥胖。服用某些药物,如糖皮质激素、三环类抗抑郁药等,长期服用可能导致医源性肥胖。还有颅脑手术影响下丘脑也会导致医源性肥胖。儿童肥胖症要进行排查,排除继发性肥胖,再根据原发性肥胖治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

通常情况下,肥胖纹是能去掉的,求美者需要积极进行对症治疗。
肥胖纹属于正常的生理现象,主要是体重增长引起的,求美者可以在医生的指导下使用尿素维E乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等药物进行治疗,还可以通过激光治疗,主要是利用激光的热效应,直接穿透皮下组织,刺激局部的组织增生,从而达到治疗的作用。
求美者在恢复期间还需要注意饮食清淡,不吃辛辣刺激性食物,有利于身体恢复。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

儿童若体重超过规定标准,建议到医院检查,排除某些疾病,若是患病导致,要治疗原发病,检查结果只是单纯肥胖,要从饮食和生活管理。
单纯性肥胖首先要控制好饮食,孩子在生长发育关键阶段,要保证足够营养,如蛋白质、维生素、矿物质等,少吃甜食、油炸、脂肪高的食物,多吃蔬菜,尤其是体积大且热量低的蔬菜,控制好饮食还要注意体重不能下降太快,要保证生长发育需要,要多活动,培养对体育的兴趣,养成习惯,也有益身体健康。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

肥胖人群一天的卡路里总量需要低于一千二百大卡,这要看个人的体质,需要摄取蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等。
要多摄入多种食品,要多样化,不要偏食,要多食用新鲜的水果、蔬菜,因为这些蔬菜中含有丰富的纤维,可以提高饱胀感,预防便秘,所以要清淡的烹饪方式,可以选择少油的烹饪方式,比如:蒸、煮、烧烤、炖汤等。建议多吃一些粗粮,比如多吃糙米,多吃一些富含纤维素的蔬菜和瓜果,这样可以适当的控制一下分量。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖人群没有任何的快捷方法,也别听信那些关于减肥的广告和虚假的广告。想要减肥,只能是按部就班,严格的饮食和体育活动。首先,患者要节制自己,并且要降低每日摄入的卡路里总量。以理想重量为基础,以减少每日卡路里总量。在三种主要的营养素的摄入中,最好是不能吃20%的。多食用富含膳食纤维的蔬菜和蔬菜,避免食用高脂肪的肉类,例如:油腻的肉类。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖症儿童需保持合理的饮食和生活习惯,进行运动改善病症。
养成科学的吃饭方式,一日三餐要注意,不要降低吃饭的频率。要养成健康的生活方式。鱼宜清煮,不宜用油炸或红烧。多食用一些青菜,特别是冷菜,清淡,体积大,营养流失少。烹调时尽量少油少盐。养成吃得慢的习惯。超过20分钟,就会出现饱腹感。肥胖儿童的午餐和晚餐时间最好不要超过20分钟。减轻体重需要加大锻炼,不要选择短跑、跳绳等高强度的运动,要选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较久的运动。儿童减肥,提倡攀岩锻炼。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。