想减肥到一定的体重,不知道怎么办

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内减到95,甚至再低点,原来早上是有早操的,强制的那种,不过现在取消了,就没多少时间锻炼了,我又不是很懂,想请您帮忙制定个计划食谱什么的 曾经的治疗情况和效果: 未尝试过,吃了半个月的美姿姿左旋肉碱,效果没看出来
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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张雅文 青岛市中心医院内科 三级甲等
擅长:冠心病,动脉硬化,心绞痛,心肌梗死,老年人心房纤颤
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问题分析:你好,建议不要吃减肥药减肥,减肥要大多都有副作用,尤其是对女孩来说容易造成内分泌失调,月经紊乱。
意见建议:你好,健康的减肥需要持之以恒,,长久坚持才能有成效建议饮食控制+运动减肥,平时早餐要营养充足,鸡蛋+牛奶+面包,或者燕麦片,中午要吃蔬菜,少量瘦肉,避免太油腻的食物,不要膨化食品,不要快餐汉堡;晚上要6分饱,饮食宜清淡;运动可以选择慢跑,游泳,登山之类的,每天40分钟,需要长久坚持,祝减肥成功。
王学礼 主治医师 祁门县人民医院其他 二级甲等
擅长:内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析:你好,你才19岁这么年轻,还是属于长身体的时候,所以不要盲目去减肥,
意见建议:更不要使用左旋肉碱,建议每天多运动,至少要半个小时,才会有效果,饮食上低盐低脂就可以了,
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赵甜 私人营养顾问其他
擅长:月经不调,恶性营养不良病,康复治疗
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健康指导:您好,运动不一定要在特定场所的才可以,比如你在上学和放学回来的路上,步行或者骑车都可以,再或者在课间或者空闲时间多站起来活动活动身体,不要总是久坐不动就可以了。饮食上我建议您多吃富含高纤维和高维生素的食物,可以采取少食多餐的方式,三餐不宜吃得过多过饱,两餐之间吃点苹果或者香蕉类食物,既能增加饱腹感,又能润滑肠道达到减肥的目的。
相关问答

通常情况下,减肥到一定程度减不下去说明到了平台期,患者应该继续合理的减肥。具体分析如下:
减肥前期患者的体重下降速度通常会比较快,但是随着时间的推移,体重下降速度会逐渐变慢,因为脂肪减少到了一定的程度,会刺激机体产生保护反应,也就是所谓的平台期,这段时间通常体重会维持在合理的区间。患者应该继续保持合理的方式减肥,度过平台期之后,体重又会合理下降。
建议患者保持良好的心态,如果减肥的效果一般,可以选择抽脂术的方式来减肥,该方式是利用专业器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,然后将脂肪碎块抽吸出体外,进而合理减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

如果减肥的时候,过度减少进食,可以导致低血糖和营养不良性贫血,都可以出现头晕。需要先检查血常规和血糖看看原因,如果是低血糖,及时喝点葡萄糖水或者吃点糖块多可以改善。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

减肥到瓶颈期体重不降,患者可以通过饮食调节、加强运动、吸脂手术等方式改善。
1.饮食调节:建议患者在瓶颈期保持清淡、营养的饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,适当增加饮水量。
2.加强运动:患者可以进行局部针对性运动或全身运动,加大运动量,通过燃烧脂肪、消耗能量的方式促进体重改变。
3.吸脂手术:吸脂手术是利用负压吸引装置,通过腹部皮肤小切口,将皮下深层脂肪抽吸到体外,可以有效减轻体重。吸脂手术一般需要5000-25000元,2-5个月可见效,效果可维持永久。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。其实,减肥并不在于吃多少,而在于怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药,在瘦身成功之后,应该缓慢减少运动量。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

减肥低血糖要及时的喝一些饮料或者是吃一些糕点等进行补充。减肥也要保证机体营养的供应,不要过度的节食,这样会出现低血糖,低血压,长时间会出现营养不良的情况的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

怀孕后吃了减肥药可以结束或继续妊娠。
正常情况下,各类的减肥药对于孕妇来讲是禁止服用的,因为孕妇在服用之后会出现影响胎儿发育,甚至是出现胎儿畸形的情况,所以孕妇可以通过流产来结束妊娠,若是孕妇想要孩子,那么就需要在之后的时间里定期的前往医院进行羊水穿刺,排畸b超等检查来明确胎儿状况,降低流产和畸形胎儿的情况。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。