胸上部肌肉可以通过俯卧撑、引体向上、扩胸运动来锻炼。
胸部上部的肌肉可以用来进行俯卧撑，也可以进行引体向上，也可以进行哑铃操，主要是在仰卧位，通过两上臂外伸，再往里收哑铃，也可以是平抬哑铃，再往两边并行来锻炼胸上部的肌肉。在进行上述的体育活动时，要注意控制好自己的力量，避免在运动中对身体和骨骼的伤害。
如果乳房上部中间处感觉发空，需要去正规的医院检查。平时要多吃具有抗癌的食物。感觉两乳房上部中间发空，可能是戴的乳罩不合适。乳房里面有无痛性包块才要警惕乳腺癌。预防乳腺癌可以适量进食含乳酸菌的食物，吃点含维生素A的食物，吃点含硒和锌的食物。
这种考虑为胸部、背部软组织的炎症可能，不能排除其他疾患，可以正规医院的胸外科就诊查体并行胸片检查，如果确诊为前述情况，可以局部热敷及针灸治疗，平时注意避免患处受凉。
右胸上部的疼痛如果位于第2-4肋软骨的地方，疼痛持续、有明显压痛或触痛，伴或不伴局部骨肿胀隆起，则考虑肋软骨炎，其原因暂不明确，可能和局部劳损或病毒感染有关。如果是该处胸壁皮肤刀割火烧样疼，则可能是带状疱疹，是病毒感染引起的。
考虑是由于牵拉引起的，如果用药不见好转可以拍个胸片看看为好，从您描述的症状考虑是由于局部左侧胸部软组织牵拉引起的，出现疼痛不缓解，主要是由于局部胸壁特殊部位引起的，可以对局部疼痛的部位采取固定的方法进行处理。
男人乳房上部痛可能是以下几种原因导致的：
1、乳腺炎导致的，需要涂抹针对性药膏进行治疗。
2、外伤引起的，因为外伤过以后也会导致局部的疼痛，对于这种情况会逐渐自行愈合。
3、出现局部的感染，会发现局部的皮肤有充血、水肿的征象，触诊疼痛比较明显，需要给予抗感染治疗。
建议患者选择合适的内衣及正确佩戴胸罩。
