想减肥又想增肌，在饮食方面需要避免进食高糖的食物、高脂的食物等。
1.高糖的食物：高糖的食物不具有饱腹耐饥的作用，容易使人产生饥饿感，并且还会刺激胰岛素分泌，增强脂肪的合成，抑制脂肪的分解，不利于减肥、增肌。因此，想减肥又想增肌的人群，不宜多吃高糖的食物，如大米、面条、含糖饮料、冰淇淋、甜点等。
2.高脂的食物：高脂的食物进入人体后不仅会转化为脂肪蓄积于皮下，还可能会影响代谢，加大减肥、增肌的困难。因此，想减肥又想增肌的人群在饮食上要避免进食高脂的食物，如肥肉、炸鸡、牛油等。
建议想减肥又想增肌的人群，多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼等富含优质蛋白的食物，适当运动，有利于减肥、增肌。
一般情况下，减肥后皮肉分离可以采取运动、手术治疗等方式来改善。
1、运动：减肥后皮肉分离可以采取有氧运动，包括慢跑、游泳、做瑜伽等，在运动的过程中它会调动身体的各种功能，并且还会将细胞和组织恢复到活跃状态，能使皮肤比较快的实现紧致。
2、手术治疗：患者可以采取皮肤切除手术，通过局部麻醉，然后将多余的皮肤进行切除，提拉紧致皮肤。
冠心病减肥后会自愈，具体分析如下：
冠心病是由冠状动脉粥样硬化所致，一般与血脂高、血压高、胆固醇高有关。减肥后可以改善心肺功能，有利于冠心病的康复。冠心病与日常饮食中的高脂高胆固醇饮食、吸烟酗酒、肥胖等因素有关。因此在日常生活中，除了要减肥之外，还要注意戒烟戒酒，多吃一些清淡的食物，也可以防止冠心病的病情恶化。
一般情况下，脂肪肝减肥后是否会消失需要根据患者情况进行判断，具体内容如下：
1.会：过度肥胖可能会导致患者患有脂肪肝，在减肥后，患者的血脂可能会恢复正常，脂肪肝也可能随之消失。因此，患者可以适当控制饮食，并适当进行运动，以免脂肪过度堆积，加重脂肪肝的病情。
2.不会：如果患者的脂肪肝是由糖尿病等疾病引发的，减肥通常无法消除病因，此时，减肥后脂肪肝并不会消失。患者应积极就诊，遵医嘱对症进行治疗，以控制病情。
不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆，藕、粉条等。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
减肥后要巩固多久不容易反弹是因人而异的，目前暂没有具体时间限制，具体的巩固时间长短受到个人体质、生活习惯等因素影响。
1、个人体质：如果个人的身体新陈代谢水平较高，同样的运动锻炼前提下，身体所消耗热量较他人更多，则属于易瘦体质，减肥达到理想体重后巩固所需时间可适当缩短，也能够较好地维持减肥效果。如果个人代谢水平较低，消耗热量迟缓，则需要更长的时间加以巩固，有助于降低体重反弹风险。
2、生活习惯：如果个人长期有着较为合理的饮食结构，不爱吃零食，日常饮食主要以新鲜蔬果及优质蛋白肉类为主，通常不会因停止减肥后饮食习惯的改变而加重复胖风险，可适当缩短巩固时长。如果个人在减肥前喜食辛辣油腻的高热量食物，且尚未养成规律锻炼习惯，则可能会在停止减肥后体重有所增加，建议根据个人情况延长巩固时间。
如果减肥后反弹，可考虑前往正规的医疗机构通过埋线减肥的方式抑制食欲，促进脂肪消耗，也可达到不错的减肥效果。
