男生胸部赘肉多，首先要在饮食上控制自己，不要暴饮暴食，不要过多食用富含脂肪、富含糖、富含胆固醇的食物，补充优质的蛋白质，注意饮食营养的均衡以及饮食的规律，不要喝碳酸饮料和啤酒，养成良好的作息习惯，早睡早起；在运动方面，每天要进行1个小时左右的运动，可以进行跑步、骑行等，也可以做平板支撑，每天做4组，1组30秒，坚持1个月就会有很好的效果。
男性乳腺发育症即男性胸前可触摸到乳腺组织，又称男子女性型乳房，是较为常见的临床问题。青春期男孩50%~70%有不同程度的乳房发育，总体男性人群约有30%有不同程度的乳腺组织增大。
导致男性乳房疼痛原因如下:
1、胸部淋巴结，在受炎症刺激时淋巴结增大、肿痛，有一定的活动度，边界光滑、清晰，需要清淡饮食，抗炎治疗，如果疼痛明显，淋巴结大需要手术摘出，不可理疗。
2、乳腺增生，需要服用雌激素，肥胖导致体内激素水平不正常，出现男性乳房女性化，也会得乳腺增生，肿块按压痛，可活动，比较光滑，是一种良性结节，可以服用药物调理内分泌。
男性乳房肥大症又称男子女性型乳房，是指男性在不同时期、不同年龄阶段因不同原因，出现的单侧或双侧乳房肥大，可有乳房胀痛，乳晕下可触及盘形结节，个别可见乳头回缩乳头溢液，有的外形与青春期少女的乳腺相似。
男性乳房痛考虑与乳房发育、乳房炎症、外伤等有关。男性乳房疼痛可以选择外科或者医院的两腺科，有些三甲医院的分科比较详细，乳腺科和甲状腺科都是两腺科的一部分。男性乳房疼痛可能与心脏或肺部有关，牵涉性疼痛可能与乳房发育异常有关，还可能与内分泌有关。乳房痛的男性要注意休息，不要抽烟喝酒，积极地配合医生进行治疗。
可以通过手术或者是药物调理的方式进行治疗，男性乳房发育异常多是因为内分泌紊乱导致的，另外也与肥胖导致脂肪堆积引起的乳房增大有关。需要诊断病因后针对治疗。
