一般情况下，孕后期腰疼可通过日常护理进行缓解，具体内容如下：
女性在怀孕晚期会有腰疼的症状，因为子宫体越来越大，肚子越来越大，会挤压到腰间的神经，引起腰疼。分娩后的症状会逐渐减轻，并且会减轻痛苦。平时要多休息，尽量不要做太多的事情，尽量不要做太多的动作，如果有痛感，可以选择用热敷或者烤电法来进行，但是要尽量不要拿重的东西，适当的活动一下腰，增强腰背肌的强度。女性在生完孩子之后要多注意休息，避免腰肌劳损和腰间盘突出。
肾气虚，可以戒除手淫，加强营养，如果是出现了肾气虚，也有可能会是肾虚的原因所导致的，所以在平常的时候可以通过一些补肾之类的食疗方法来进行调理也是比较好的，并且在平常的时候也可以做一些有氧运动，这样更有利于身体的健康。
孕后期腰疼是由于以下原因造成的。
如果孕妇在怀孕后期出现腰背酸痛的现象，可能是由于胎儿长大，造成负荷加重，导致腰背出现疼痛的状态，是属于正常现象。也有可能是缺钙的原因导致酸痛，需要在医生的指导下使用高钙类产品进行缓解。
建议孕妇在日常生活中注重休息，避免长时间行走和站立，多食用富含维生素的蔬菜和水果。
孕期胎盘分泌松弛素增多是导致孕妇出现腰部疼痛的主要原因。妊娠晚期，由于松弛素的增多，导致盆底肌肉韧带、脊柱韧带的松弛，引起相应的疼痛；如果是在怀孕后期，女性的身体重心偏前，也会有腰部疼痛的表现。
此时女性在怀孕期间出现腰部疼痛也是由于缺乏钙引起的。女性在孕期的后期要注意劳逸结合，可以多在户外晒日光浴，多做一些翻身运动。有规律的腰腹部疼痛，阴道有红色，可能是临产的前兆。
体育锻炼有助于治疗失眠。
有氧运动可以实现更大的体温波动，容易获得深度睡眠。白天积极的有氧运动使体温升高，晚上体温自然降低，这样体温波动大，患者晚上的睡眠自然会变好。经常运动和体育锻炼可以放松身心，在中度疲劳的情况下，患者更容易入睡。当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。通常建议患者每周完成3-4次有氧运动，每次至少20分钟。强度宜轻至中等，完成时间不晚于睡前3-4小时。而且不建议在过于接近睡眠时间的时候运动。如果睡前运动，温度升高也会影响睡眠。
体育锻炼可以治疗阳痿，阳痿和精神紧张、抑郁、焦虑有很大关系，运动时机体会分泌出一些使人情绪高涨的物质，能够有效的防范焦虑抑郁带啦的情绪紧张，另外，运动还可以改善微循环，降低血液中的胆固醇的水平，还可以增加血液循环供给。
