肚子有小肚腩,怎样减肥

会员53292369 19 已回复
我结婚后就一直在发胖,平常也喜欢喝点小酒,老婆怀孕的时候吃的太好了,我也胖了20斤,都长在肚子上了,有个小肚腩,看起来我倒像个孕妇了,运动减肥试了几次但是真心坚持不了,请问怎样减肥?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
贺爱秋 贺钊医院妇产科 一级甲等
擅长:妇科
已帮助用户: 30861
问题分析:您好朋友,产妇瘦肚子这种最合适,将身体成“v“形的运躺在床上将臀部紧贴床,其他形体呈“V”。然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。
意见建议:这样的重复做几次,根据自己的体质适量做,这种动作可以锻炼腹部的肌肉,消耗脂肪。
关注
姚薇 山西医学科学院山西大医院其他
擅长:儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
已帮助用户: 7926
健康指导:建议你在饮食上适当加以控制,少吃高能量高脂肪的食物少吃零食少饮酒 尤其是碳酸饮料要少喝 另外最主要的是要多加运动增强能量的消耗 多做一些慢跑,散步游泳等运动,有助于消耗全身性的脂肪 另外也可以多做一些仰卧起坐对于腹部的脂肪是有一定的参考作用的
相关问答

甲亢,是内分泌系统的常见病和多发病,是由于各种原因导致甲状腺组织增生和功能亢进,产生和分泌甲状腺激素过多,循环于血液中,作用于全身的组织和器官,造成机体的神经、循环、消化等各系统的兴奋性增高和代谢亢进。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在奶制品这类饮品中,酸奶的营养价值是很高的,也是减肥群体中广受赞誉的减肥饮品,酸奶能促进肠道蠕动,增强消化功能,清除肠道垃圾,早晨刚醒来,并不喝酸奶,最好吃早餐的时候搭配着酸奶,有助于减肥,午餐是人一天中最容易感觉到饿的时候,时候食用酸奶,能补充热量,增强饱腹感,消除饥饿感,睡前喝点酸奶能阻止人体在晚上摄入食物,减少热量的摄入。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

在做完剖腹产后,可以选择适量的低糖食物和适量的锻炼,进行减肥。
如果产妇饮食量少,体重控制得很好,可使奶水显著下降。哺乳期后,可以选择低碳水化合物和高蛋白饮食,平时要多吃一些蛋白质比较高的肉类,比如瘦肉、鸡蛋等,还可以吃一些富含维生素的东西,补充营养。此外,还可以有规律的有氧锻炼。建议患者通过科学的方法减肥,不要节食。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

孕妇超重可以通过饮食调理、适当运动减肥,具体分析如下:
孕妇超重在怀孕期间一定要注意减肥。饮食方面要注意控制饮食,不要吃各种高热量高脂肪的食物,比如糕点饼干、含糖的食物,还有鸡汤、鱼汤等。平时要多吃新鲜的蔬菜水果和含膳食纤维的食物,每天多吃鸡蛋、排骨、鱼、虾等高蛋白食物。这样既能控制体重,又能保证孕妇和胎儿的营养需求。

张露副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

儿童减肥可以通过行为治疗,饮食调整,等方法进行减肥。
从家庭做起,纠正儿童不良饮食习惯和生活方式,养成健康的生活方式和习惯,比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整,通过限制饮食达到减肥目的,并保证小儿正常生长发育。因此,开始时不可操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食,推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食,多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

肚子肥大最合理科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼以及适当控制饮食,可以多参加跑步,爬山,游泳,俯卧撑以及仰卧起坐都可以减掉腹部的赘肉。但无论哪种都应该长期坚持,而且要达到一定的运动量。平时饮食也应该控制脂肪以及热量高的食物摄入,不要暴饮暴食,要保证饮食规律。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征