30分钟左右才会有效果进入深度睡眠最少也得45分钟的时间，褪黑素不可以长期吃的，偶尔的吃一次两次还是很有效果的，但是如果长期吃身体就有耐药性了，这样反而对睡眠更不好。
是由松果体分泌的一种激素，人体内褪黑素的分泌具有昼低夜高的规律，在凌晨2点左右达到分泌高峰。主要有促进睡眠、镇静、抗惊厥、抗抑郁等作用。褪黑素能抑制下丘脑-垂体-靶腺轴活动，降低血中皮质醇的浓度，从而起到改善睡眠的作用。
考虑是服用褪黑素的副作用或者是不良反应引起的，首先应该减少服用褪黑素的药料，以做观察，严重时需要停止服用褪黑素，在睡前喝一杯温牛奶或者是少量的小米粥有助于睡眠，不要服用褪黑素，会产生依赖作用。
褪黑素产品不具备治疗失眠的功效，但具有诱导和辅助睡眠的作用。
褪黑素被允许作为保健食品的原料，其保健功能仅限于改善睡眠。但在大多数助眠药物中，褪黑素的含量高达3毫克甚至9毫克，远远超过生理需要量，会使人第二天起床后感到头晕。服用褪黑素产生的作用也是逐渐衰减的，对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题的帮助不大，功效不及安眠类药物，更不能替代药物治疗失眠。
这与服用褪黑素没有什么关系，因为这种药物并没有导致失眠的副作用，可以明显的改善睡眠质量，所以考虑还是由于本身存在睡眠障碍的原因导致的，可以继续服用这种药物。
吃2个月褪黑素不会得糖尿病。
褪黑素是常用的健康食品，能有效改善睡眠。失眠有很好的作用。即使有糖尿病也可以正常使用褪黑素。褪黑素不升高血糖，不影响高血糖。糖尿病的治疗，也不影响降糖药物的使用。服用褪黑素期间要观察睡眠是否正常，同时避免暴饮暴食。服用褪黑素时，需要特别注意其用量。最好每天服用不要超过1毫克，但是服用非常多的量，对大家的健康反而不利。
