患者可以站立位，单足站立，另一侧大腿进行外展活动锻炼，或者患者可以侧卧位，要锻炼的一侧大腿在上，外展大腿悬空，十秒钟后放松，然后再次进行悬空，每次锻炼20下，每天2次。
散打之后受伤要及时的休息。不能得到及时的休息，后会造成慢性的损伤，并损伤之后就会出现间断性的疼痛，而且难以愈合。同时如果疼痛比较重的，需要做x光片的检查，可以给予活血化瘀的药物治疗。
背部练习的方法有引体向上、俯卧撑式举哑铃等。
1、一星期4-5次引体向上，一次做3组，每组12个。
2、一星期3-4次俯卧撑举起哑铃。一次做3组，每组12个。
3、俯卧杠铃，一星期三到四个，一次三个，每个十个。在进行上述各类型的练习时，每一次练习之间都应该有1-2分钟的时间间隔，在进行之前要进行适当的热身，完成后要进行拍击和放松。
成年人的心率平均每分钟在75次左右，变动范围正常为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。
肾结石会不会有长期的隐血，要看患者的情况。
如果发现了隐血，这是一种很普遍的症状，这是由于肾结石与肾脏产生了摩擦，引起了某些黏膜的血管爆裂，患者的尿液中有血，如果做了尿常规检查，就会发现有隐血。一般情况下，这些患者并不会受到太大的伤害，也不会对患者造成太大的伤害，但是也有少数患者会出现贫血，尤其是在剧烈的运动中，还有的患者会长期的存在，尤其是肾结石的患者。
