提高精子质量确实是有利于怀孕的，所以男性在妻子怀孕前的准备期内要注意饮食。锌含量高的食物，在调节精子数量和质量方面发挥作用。生蚝、红肉，如螃蟹和龙虾、谷物、坚果、和豆类、乳制品中含量比较高。叶酸是一种与精子健康有关的物质。低叶酸与相关受损的精子DNA，降低精子的密度和更低的精子计数，所以备孕期可以多吃些叶酸含量高的食物，例如菠菜，生菜，芽甘蓝和芦笋、橙子、橙汁等。
男人早泄一般不会影响精子质量。
早泄指的是在同房的时候，能够保持正常的勃起，能够射精，但不能对射精进行有效的控制，所以射精的次数很少。精索静脉曲张、睾丸鞘膜积液等都会影响到，早泄要及时的处理，因为早泄会引起射精过度，会影响到两性之间的性爱，从而造成夫妻关系恶化，并且还可能对患者心理健康造成不良影响。
可以去医院做个精液检查，精子质量差，这是男性不孕症中最常见的临床表现，他可能是精子活力低，也可能是精液的液化程度低，也可能是畸形精子低等，这和人类生活习惯、生活环境有一定的关系。
一般来说，影响精子质量的原因有吸烟、酗酒、饮食等。具体分析如下：
吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁能杀死精子，酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。此外如果经常性的单一饮食或挑食，也会导致精子质量下降，严重的时候还可能导致不孕不育。
建议患者平时注意避免吸烟、酗酒，挑食注意饮食。有助于避免精子质量差的情况。
备孕时间是不可以服用药物的，平时保持愉快的心情，减少一切刺激性因素，保证足够的睡眠，多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。
发烧会造成精子质量下降的，如最近有发烧，有吃药物的话，在服用药物阶段，是不能要宝宝的。要宝宝的，一般是需要等停药后最少三个月后要宝宝才行，否则是很容易影响宝宝发育健康的，而且在要孩子前可以做精液常规的检查看看。
