通常来说，爬山后膝盖痛的原因有很多，具体分析如下：
胫骨发生线状骨折，骨折对位较好，生长相对较快，骨折3个月后基本能恢复，可以下地行走或做一些轻工。而对于上了年纪的中老年人来说，骨折愈合的时间一般要比骨质疏松和骨折的生长能力要差一些。但对于儿童和婴儿来说，骨骼发育速度较快，一般在2个多月内就会恢复正常。
腰膝酸痛要对症用药、中医理疗和注意休息。腰膝酸痛的原因有很多如果腰膝疼痛不持久，休息一夜就会减轻，那就不用太过在意，休息过后没有好转，反而越来越严重，要想办法找到病因，必须要到正规的医院进行检查，明确病因，主要有椎间盘、椎管内、腰肌劳损、肌肉等，以及膝关节自身的问题。还有骨质疏松、相应部位的肿瘤等也会导致腰膝疼痛。
因为在爬山过程中，过度的运动导致局部肌肉气血的损伤。在爬山之前，先做热身运动。爬山之后可以对小腿部的肌肉进行热敷按摩使局部的血液循环，也可以适当的外用云南白药喷雾剂。通过一两天的休息，肌肉酸痛的症状是会自行缓解的。平时应当多做一些运动，循序渐进，暂时不要做过于剧烈的运动。
上楼梯出现膝盖疼痛，考虑是由于膝关节韧带或者是半月板损伤导致的可能性较大，不排除是关节炎的情况的，及时到医院，通过膝关节磁共振检查看一下状况，可以使用相关药物和用热敷来进行治疗的，如果是有半月板损伤，及时通过关节镜来进行治疗。
爬山以后膝盖痛的解决办法有很多，比如按摩、热敷、理疗仪烤电、微波仪治疗、艾灸等。
如果爬山以后膝盖痛是因为疲劳导致，那么可以通过双手进行按摩和放松，来减轻膝关节的痛苦。除此之外，膝关节出现骨性关节炎、风湿性关节炎等关节病时，也可能会导致爬山以后膝盖痛，要及时通过进行热敷、理疗仪烤电、微波仪治疗、艾灸等防止综合治疗。
