做哪些运动减肥效果比较好呢?

会员53007732 27 已回复
我现在已经出来工作了,总是感觉自己很肥,身材很不好。所以我想要减肥,我已经在网上看了很多资料,看了饮食要注意什么的,我想了解下,做一些什么运动减肥效果比较好呢。
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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李卉涓 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:醉酒,网恋,恶性营养不良病
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健康指导:减肥运动有很多。最简单的,每天坚持慢跑,之后做拉伸运动,揉腿,拍打。 可以原地慢跑,做深蹲,仰卧起坐,高抬腿,踮脚,跳健身操,游泳,跳绳,转呼啦圈,做瑜伽,有氧运动等。 也可去健身房让老师带你。 另外要结合自己的实际情况与身体状况选择,不可盲目。运动量一开始不可过大。
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薄建国 主治医师 东营市河口区中医院外科 二级甲等
擅长:适应障碍
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问题分析:引起肥胖的原因很多,注入摄食量大,胃肠吸收功能比较好,再就是饮食结构多是富含脂肪的肉类、糖类等。
意见建议:1 建议多吃蔬菜,在保证营养供给的前提下,调节好饮食结构、和摄食量,2 再就是选择一项比较适合自己的运动项目,坚持锻炼,时间长了就会收到预期效果,祝你健康。
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刘银昌 主治医师 曲周县中医院内科 二级甲等
擅长:急性胃炎,急性单纯性胃炎,胃溃疡,胃肠道感染,急性...
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问题分析:由于现在饮食不当,活动减少,或者自身代谢原因,容易出现脂肪堆积,变胖现象,
意见建议:平时饮食要清淡易消化,避免高油高脂饮食,多吃蔬菜水果,粗纤维食物,多运动,慢跑,快走,游泳,等有氧运动比较好,同时配合针灸减肥,
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代瑞芳 护士 巨野县煤田中心医院内科 二级
擅长:胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡...
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问题分析:有氧运动是减肥的最好的方式,可选择快速大步走。这样的运动方式不会给你带来很疲劳,也不会感觉枯燥,听着音乐就可以完成。而且减肥效果好,大步快走宜四十分钟以上。
意见建议:贵在坚持。制定运动计划,希望我的回答能帮助你!
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孙保磊 主治医师 中国航天科技集团五院五0一门诊部内科 一级
擅长:高血压、心脑血管病
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问题分析:您好,肥胖是由于过多进食含高热量的食物后,运动过少,使热量转变为脂肪储存在皮下而形成肥胖。
意见建议:建议您在控制饮食的基础上,加大运动量,可到健身房锻炼,根据您身体脂肪过多的部位不同,选择的锻炼方式也不同。
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相关问答

只有适合自己的运动,才是最合适的减肥方式。比较推崇游泳,游泳可以通过水的浮力,使身体的各个肌肉得到充分运动,并且水有一定的阻力,比空气的阻力要大,可以更好的消耗体力,可以消耗热量,进一步消耗脂肪。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

糖尿病患者运动减肥应遵循的原则是运动前应对患者进行心肺功能和运动功能的医学评估。
成年二型糖尿病患者每周应锻炼150分钟,相当于每周五天30分钟中等强度的锻炼。中等强度主要表现为可引起50%-70%的心率。运动的时候有点用力,心率和呼吸加快,但不会很急。同时,如果没有禁忌症,最好每周做2-3次抗阻运动,锻炼肌肉力量和耐力。锻炼项目要根据患者的年龄、病情、身体承受能力进行调整,锻炼计划要定期调整。最好写运动日记,有助于提高运动的依从性,运动前后监测血糖,改变不健康的生活方式,比如减少静坐的时间。将有益的体育锻炼融入日常生活。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

减肥的两大要素,一是管住嘴,二是迈开腿。一天当中,管住嘴的机会被分散在早饭、午饭、晚饭这三餐中,如果是平时嘴一刻也停不下来的人,那可能一天二十四小时都要管住嘴了。迈开腿的机会则主要被分散在早上和晚上,毕竟没人会大中午的去跑步,除非既不要上班也不要上学,中午也不吃饭。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

怀孕初期胚胎并不是很稳定,可以做的运动有快走,慢走等,晚餐过后可以选择空气清新的地方散步,最好,不要去汽车尾气多的地方,以免引起铅中毒,也不要剧烈运动以免引起流产,还要加强饮食营养,保持愉快的心情也是很重要的。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

午餐可以吃蒸南瓜、蒸地瓜等,含丰富的膳食纤维,增加胃的饱腹感,促进胃肠蠕动,加速毒素垃圾排出,有利于减轻体重。餐前可以适量喝些汤类,或者吃一些水果,吃水果能够增加饱腹感,可以减少主食的摄入量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病