跑步和出汗一般可以达到减肥的效果。
出汗需要达到一定时间才能调动脂肪，从而达到能量消耗、减肥和塑身的效果。在运动的同时，即跑步和出汗，最好控制日常饮食中每天三餐的食物量，也就是说，应适当控制能量输入，以便在逐渐运动的同时继续达到更好的塑形和减肥效果。
锻炼身体不出汗是能减肥的。
锻炼身体是否出汗与减肥通常没有必然的联系，一般不是以出汗的多少来计算燃脂，只要锻炼就会消耗体内的热量，所以锻炼身体不出汗也是能减肥的。不过，锻炼身体不出汗除个人体质原因外，还可能是因为运动量不够导致的，有可能会影响到减肥的效果。建议每次运动的时间尽量控制在半小时到一个小时之间，通常更能消耗身体的热量。
跑步可以减肥。跑步后出汗比较多，会影响食欲，从而减少脂肪。但要根据实际情况来决定是否采用跑步减肥，体重指数在25以下的人膝盖可以承受更轻的重量，适宜跑步减肥；而体重指数大于25的人，膝盖承受的重量更大，不能进行跑步减肥。在医学上，医生们并不推荐将跑步当作一种减肥方法，因为肥胖的人在跑步时会增加患关节炎的几率。所以，在跑步之前应该加强膝盖附近的肌肉力量。
可以通过改变饮食和增加运动来完成。吃饭前先让孩子喝一杯水或者先喝汤，吃饭的时候就不会吃太多了。多给小孩吃大豆，鸡蛋，豆腐，玉米，鸡肉等蛋白质含量丰富的食物。多吃新鲜的蔬菜水果。不吃高脂肪的食物，油炸食品等。让小孩多运动，消耗体内过多的脂肪，使身体变得结实强壮。
钾的特点是多吃多排，少吃少排，不吃也排，如果摄入不足的话，容易导致钾缺少。另外，长期吃一些药物（如降压药之类的），也会导致身体缺钾。同时原发性醛固酮增多症，此症可引起身体缺钾。
