首先就是戒酒，经常喝酒会减重肝脏负担，还会引起肝脏疾病，比如酒精肝，还会影响消化功能，导致消化不良，平时可以吃护肝片，有养肝护肝的作用，饮食可以吃些动物的肝脏。平时一定要注意饮食清淡规律避免辛辣及油腻刺激。
很多人都相信在喝酒之前吃护肝片，那么就不怕酒精对肝脏的损害这种想法是不对的。因为酒精主要是通过肝脏代谢，药物的代谢也需要通过肝脏，时候两者同时进入肝脏反而会加重肝脏的负担损害肝脏的功能。所以如果想要护肝，而最关键的还是应该要注意饮食，合理健康，尽量不喝酒，也不要吃护肝片。
经常喝酒的人对于肝脏，肾脏这种排毒器官来说，负担是很重的，需要注意日常调理。可以多吃一些杨梅，杨梅不仅可以用来醒酒，而且能够改善肝功能，有助于减轻酒精对肝脏的损伤。
经常喝酒的人可以通过调节饮食来保养肝和胃。
1、喝酒之前最好不要空腹，可以多吃一些油腻的食物，比如花生等，这样可以保护肠胃，减少酒精对胃壁的渗透。2、在饮酒之前，可以多喝一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，这样可以降低酒精的吸收，从而保护胃黏膜和肝脏。3、喝酒后可以喝小米粥、热汤面，可以起到中和胃酸的作用，可以冲淡酒精的浓度，对肠胃也有一定的好处。
平时容易出现感冒现象，可以通过一些中药来调理身体。除此之外平时也要注意多做运动，养成良好的生活规律，可以吃一些水果和蔬菜，增强身体的抵抗力。容易感冒的人最重要的是做好预防工作，平时多穿衣服，提高身体的免疫力。
经常喝酒会对人的口腔形成一定的刺激，对味蕾和味觉都会造成伤害，长期喝酒的人患上咽喉癌，口腔癌的概率也是特别大；喝酒会对胃部造成一定的伤害，时间长了还会引发胃溃疡，胃出血等胃部疾病；另外还会造成肝细胞的损伤，造成肝细胞受到损伤，如酒精性肝炎，酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化；长期饮酒还会损伤胰腺，引起急性或慢性胰腺炎。
