减肥的饮食习惯怎么调理?

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我今年25岁了,朋友们都是一个个很苗条的身材。我在她们当中感到很自卑。于是我觉定一定要减肥成功,这几天报了一个健身班,每天去着。我想在饮食上得到相应的改善。
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尹静 上海交通大学医学院附属新华医院其他 三级甲等
擅长:电脑病,维生素E,芦荟,钙尔奇,儿童钙尔奇,山楂,...
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健康指导:减肥一定要有恒心,不可断断续续,这样减肥会达不到目的的。建议你减肥最好采用饮食减肥的方法以及运动的减肥方法。避免吃辛辣刺激性食物,避免油腻甜腻的食物,多注意吃新鲜的蔬菜水果。避免吃油炸食品以及零食。再加上健身一定会有所改善的。
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赵明东 主治医师 河北省涞水县永阳镇卫生院其他 一级甲等
擅长:动脉硬化,心肌缺血,高血压
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问题分析:要想把体重减下去,只要控制饮食,增加身体锻炼,注意劳逸结合,慢慢才能控制体重增长,并逐渐把体重减下去的。
意见建议:饮食上,应该适量吃一些水果蔬菜,避免吃含碳水化合物和脂肪过多的食物,要下决心有恒心,坚持下去,体重才可能改善的。
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陈小云 肛泰肛肠医院其他
擅长:综合
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问题分析:您好,根据您的描述,应该来说所选择的是一种比较健康的减肥方法。
意见建议:在饮食方面,建议您不要吃过于油腻和高脂肪的食物,多吃水果,晚餐适量就够了,不要吃夜宵。
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相关问答

减肥通常是先掉水分,在一段时间之后脂肪才会减少,可以根据个人的情况来选择合适的减肥方法。
减肥大部分是通过饮食控制、运动来改善,在刚开始减肥时先减掉的是体内的水分,会使体内的水分流失一部分,能改善身体比较水肿的状态。在一段时间之后体内的脂肪才会被燃烧,然后开始掉脂肪,身体肥胖的症状也会改善。由于每个人选择的减肥方法是不一样的,所以脂肪消耗的速度也可能会存在差异。
如果患者想要快速减肥,患者可以通过吸脂术来进行治疗,主要是通过负压吸引的方式,把体内多余的脂肪细胞给抽吸出来,从而达到迅速减轻体重的目的。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户:0
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

减肥期间少量食用牛肉干,不会影响减肥的效果。
在减肥过程中要注意掌握好方式,这样可以提高减肥效果。减肥期间身体的新陈代谢会有所消耗,可以适当补充一些蛋白质、微量元素等。减肥期间注意少量食用牛肉干,牛肉干含有大量的蛋白质,如果摄入太多,很有可能不能被人体吸收,造成体内脂肪堆积影响减肥的效果。建议平时多吃低热量粗纤维的食物,多吃一些五谷杂粮、蔬菜、水果等来补充身体所需要的营养。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

调理脾胃会将体内的水分和湿气排出体外,导致体重减轻和体重减轻。
因为脾脏是主要的运输工具,脾胃的功能不是很好,也就是说,代谢不是很正常,导致肥胖。当脾胃健康时,身体的所有运输功能恢复正常,脂肪、糖和其他物质的代谢恢复正常,体重就会下降。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常可以选用健脾除湿的养生茶等来调理脾胃以达到减肥效果。
脾胃虚肥胖者应采取科学的减肥方法,首先要注意脾胃虚弱,其次要注意饮食方面的控制,可以选择健脾除湿的养生茶进行调理,可以多喝茯苓、陈皮、薏米茶,可以多吃一些健脾开胃的中成药。
如果是脾胃虚肥胖,可以多做一些有氧运动,帮助身体里的脂肪燃烧,从而减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

要停止服用减肥药物,因为市面上的减肥药物都含有激素的成分,从而引起体内激素的凌乱,导致月经失调。观察两三个月以后,月经是否正常,如果还不正常的话,可以去医院妇科做检查,再在医生的指导下进行调经。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

减肥导致闭经的患者可以通过饮食调理、使用药物等方式进行调理。
1.饮食调理:减肥导致闭经多是由于减肥时营养摄入过少,不能够支持子宫内膜的生长引起的闭经。患者应均衡饮食,多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质、脂肪等营养成分的食物,比如可以适当的多吃一些牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。也可以适当的吃些富含天然雌激素的食物,来支持子宫内膜生长,比如大豆、黄豆、蜂王浆等。
2.使用药物:减肥导致闭经也可能是气血不足引起的闭经,患者可以在医生的指导下吃八珍丸、十全大补丸、归脾丸等药物补充气血,使体内气血运行畅通,从而达到调理月经的目的。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声