臀部的地方肌肉疼痛不舒服，可能是运动过度，走路太多牵拉疼痛，也可能是腰椎间盘突出压迫神经刺激，或者说长什么东西引起，如果是没有明显的外伤等，这个可以考虑尽快的检查下的。
臀部的地方肌肉疼痛不舒服，可能是运动过度，走路太多牵拉疼痛，也可能是腰椎间盘突出压迫神经刺激，或者说长什么东西引起，如果是没有明显的外伤等，这个可以考虑尽快的检查下的。
臀部肌肉痛，短期间内不要过度的锻炼了，应该多休息。如有必要的话，应该去医院进行检查一下。如果要是屁股肌肉痛，不能坐的话，可以侧躺。平时适当减少训练强度，训练的强度大了，可能导致屁股的肌肉拉伤。
臀部肌肉疼可能是腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄等疾病引起的，可以通过药物、手术等方式进行治疗。
1.药物：非甾体抗炎药有缓解患者疼痛的作用，常见的药物有布洛芬、阿司匹林等。
2.手术：可根据患者的病情，考虑进行椎管减压手术。其目的是从根本消除脊髓和神经的压迫。
此外，还可进行电疗、热疗、按摩、针灸等治疗，可促进患者局部血液循环、减轻炎症水肿、放松肌肉，起到缓解疼痛的效果。
跪立，双肘弯曲成90度，支撑身体。膝盖弯曲，用一只膝盖作支撑，另一只膝盖稍稍抬离地面，置于支撑膝盖的后方。抬起的膝盖伸直，拉动腿部向后拉伸。腿部伸直，与腰部呈一条直线，停留片刻，然后收回腿部。双膝跪下时，要注意时一只膝盖着地，另一只膝盖不着地。这样的动作能够臀大肌肉发挥张力。不着地的膝盖在这地膝盖的后方。两只膝盖并齐或不着地膝盖置于着地膝盖前方都属于错误动作。
