比较有规律性的重复动态的有氧运动，主要的形式可以选择以腿部为主，比如步行或者是慢跑，骑车，或者是游泳，划船等，保持心率不是特别大，不要做强度非常大的运动，以避免血压升高，对血管造成压迫，每次运动时间控制在20到30分钟即可。
高血压的血压是在正常范围之内的，适当的饮用水可以降低血液粘度，预防高尿酸血症和痛风的发生，但是高血压合并缺血性心肌病、急性肾衰的人要控制好饮水量，否则会造成血容量升高，从而出现心功能衰竭。
高血压的原因有一种，就是钠的大量摄取，造成血液中的血容量增加，从而引起血压的上升，很多高血压病人，尤其是肥胖症和老人，都会通过排钠来控制血压，所以高血压病人要有适量的饮水。
高血压喝水有好处。
多喝水是有利的，高血压的患者平时要多喝水，可以促进新陈代谢。不过多喝水并不能降低血压，但也会对高血压有一定的帮助，比如高血压病人要经常吃降压药，比如硝苯地平、普萘洛尔、卡托普利等，一般有利于控制血压。平时要注意饮食，避免食用油腻的食物，适当的锻炼，适当的锻炼，有利于高血压病情的缓解。
普通的枕头可以用于高血压，对枕头并没有特殊的要求。
没有任何的枕头可以治疗高血压，但是也没有特殊的要求，患者可以使用普通的枕头，注意选择舒服的枕头，不要太高也不要太高，要看自己的喜好。高血压诊断后要通过口服药物来稳定血压，避免出现合并症。
另外，患者还要注意合理的膳食，避免暴饮暴食，多食用蔬菜和水果，适当运动，减少肥胖。
高血压通常可以使用保健型、治疗型等两种枕头。
1、保健型，主要用于治疗颈椎长期劳累的患者，这种枕头可以在休息的时候给头部做简单的按摩，可以缓解长期疲劳的神经，同时还能起到镇静的效果。
2、治疗型，主要用于高血压和失眠，成人中有35%的人患有高血压，日常可以选择具有按摩、理疗等功能的枕头，用来促进血液循环、新陈代谢等。
出现不适时建议及时就医。
