股骨头坏死肌肉萎缩可以恢复。
如果病人出现了股骨头坏死，在患侧肢体受力活动时，就会导致髋关节部位明显的疼痛，所以病人往往不敢患侧肢体正常的负重活动，时间长了以后，很容易导致肌肉出现废用性萎缩，导致腿部无力、变细的情况，而这种情况一般后期通过肌肉力量的锻炼，是能够逐渐恢复的。但是首要条件是在病人患侧肢体负重时，没有髋关节疼痛的情况下才可以。
大腿肌肉进行锻炼，一般需要到健身房进行锻炼，采取锻炼哪一块的肌肉来决定采取锻炼的方法。比如最常见的是股四头肌的锻炼，需要将膝关节由屈曲变为伸直，一般是在负重的状态下；如果是小腿三头肌的锻炼，需要俯卧位，小腿也有伸直变为屈曲。如果在家锻炼的话，可以躺在床上做直腿抬高锻炼或者做脚尖上翘，绷直的锻炼，也可以背部靠墙做下蹲练习。
身体的肌肉僵硬一般都是因为长期不锻炼造成的，背部的锻炼，如果不选择器械，可以俯卧撑，屈臂撑等锻炼方式，还可以做一些轻柔放松身心的活动，比如太极拳等，在健身房可以选择直杆下拉、硬拉等运动，训练时要注意动作的标准，不然会降低训练的效果，还要长期坚持，还可以采用针灸活血的治疗方式，通经活络，活血化瘀，和运动配合起来有更好的效果。
引体向上主要锻炼肩部肌肉群、背部肌肉群、上肢肌肉群，以及胸大肌等。引体向上有两种类型，宽距引体向上和窄距引体向上。宽距引体向上主要是锻炼菱形肌、斜方肌、背阔肌、岗上下肌、大小圆肌、肱二头肌等。窄距引体向上，有关肌肉不包括小圆肌、三角肌、岗上下肌等，因为肩没有外展。在进行高强度训练时，要保证身体重心和腹部稳定。
一般情况下，早上可以练肌肉，同时任何时间段都可以练肌肉。
早上、下午、晚上都可以进行肌肉训练，可以按照自己的喜好和自己的日程来进行。但是，早晨要进行一系列的热身，例如，伸展一下筋骨，这样才能避免因为过度训练而造成的肌肉损伤。训练也要分阶段进行，不要一上来就做高强度的运动，否则容易造成肌肉的损伤，需引起重视。
通常来说，肌肉拉伤不能继续锻炼。
如果患者出现了肌肉受伤，就不能再进行运动了，因为一旦出现了肌肉损伤，就会出现局部的流血、红肿、痛苦等症状。长期运动会加剧肌肉劳损的临床表现，影响康复，因此要注意多注意休息，避免对身体的刺激。不要做任何的推拿，要在受伤后48个小时内进行局部的热敷。如果出现严重的症状，可以口服抗炎止痛的药物，尼美舒利胶囊是比较常见的。
