可以做强度不大的放松运动，如慢跑，伸拉运动，逐步代谢掉积聚体内的乳酸，但不要停下来什么都不做，也可以用热毛巾疼痛部位湿敷，局部轻柔按摩，都是帮助加速局部血液循环，使堆积在局部的乳酸通过血液循环带到肝脏，再进一步代谢掉，肌肉就不会疼痛了。
玩动感单车后膝盖疼可以使用以下办法，具体分析如下：
当患上了动感单车后，会有膝关节疼痛的表现，通常是因为骑行时间太长，或是过度劳累，导致膝关节和局部肌肉软组织的负荷太大，会引起疼痛。在这个时候要注意膝关节的保暖和休息，避免进行剧烈的活动，同时可以用热敷、理疗仪进行热敷，也可以口服塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药物。
皮下疙瘩最为常见的是皮脂腺囊肿等疾病造成的，可以到医院就诊，如果是皮脂腺囊肿造成的，可以手术切除，较小可以暂时观察，平时不要乱摸乱挤，不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果。
要停止进行骑动感单车，保持膝关节充分放松，避免继续活动，否则有可能会导致髌腱的炎症或者损伤加重，会加剧髌股关节以及膝关节软骨的退变。一定要注意膝关节的保暖，不能出现受凉的情况。
要停止进行骑动感单车，保持膝关节充分放松，避免继续活动，否则有可能会导致髌腱的炎症或者损伤加重，会加剧髌股关节以及膝关节软骨的退变。一定要注意膝关节的保暖，不能出现受凉的情况。
后枕部痛有跳动感考虑是颈椎病的可能性比较大，症状都比较符合颈椎病导致的血管和神经压迫症状。要尽快到当地正规医院脊柱外科就诊检查一下，拍个颈椎X线或者颈椎磁共振检查，然后根据发现的问题进行相应治疗。
