右膝关节外侧半月板前角撕裂，内外侧半月板后角变性：
前交叉韧带撕裂；
后交叉韧带撕裂；
内。外侧副韧带损伤；
胫骨。股骨内侧髁骨损伤；
关节囊损伤，髌内侧支持带损伤；
周围软组织肿胀。
怎么恢复， 还要多长时间。应该怎么锻炼，有什么方式。
可能是关节炎，为慢性劳损或退行性变引起，可先保守治疗，平时注意休息，减少登山，长时步行等运动，可局部热敷，针灸。半月板有变性，韧带有损伤，关节有积液。主要以休息为主，减少活动。
膝关节内侧半月板后角变性，最常见的原因就是外伤所导致膝关节损伤，进而出现内侧半月板损伤。如果内侧半月板后角损伤，或者是变性，就会导致膝关节极度屈曲时，诱发膝关节内侧疼痛，或者用手按压，膝关节内侧也可以诱发剧烈疼痛，在上下楼梯时疼痛比较明显。膝关节退行性骨关节病，比如软骨退变以后，半月板局部损伤，或者是炎症反应，也可以出现半月板后角变性，临床中主要是以药物治疗为主。
膝关节一定要注意保暖，不能够受凉，因为受凉之后血液循环就会减慢，炎性代谢产物就会出现堆积，会加重半月板的退变，有时会引起进一步的损伤。另外，可以用活血化瘀、舒筋通络的膏药进行外敷来增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。
半月板变性是膝关节退变的一种表现。是半月板损伤中最轻的一种损伤。多是劳损引起的。一般是需要磁共振才可以诊断。不需要手术的。通过保守治疗是可以痊愈的。主要是需要休息，注意保暖。
半月板后角变性主要是指其后角组织发生退行性改变，致使半月板失去弹性、质地变硬、肿胀、增厚，并在内部出现银白色的点状改变。半月板后角变性时还容易导致继发半月板周围炎症反应、血管增生等，同时也可波及脂肪垫，导致脂肪垫炎或粘连的发生。从而引起关节间隙出现疼痛，局部肿胀甚至是出现关节弹响，致使半月板稳定性降低，在查体时还可有关节间隙出现压痛及挤压痛。
左膝关节内外侧半月板损伤建议检查磁共振，根据磁共振分级决定需不需要手术。如果是轻微损伤，可以通过MRI来判断是否要进行手术，但症状和体征比较明显半月板损伤，要进行外科治疗。如果不是很严重，比如1-2度半月板损伤，可以通过MRI来判断是轻微损伤，然后进行石膏固定3-4周，注意要多休息。如果病情严重，可以在镜下进行半月板撕裂修补和缝合。