睡觉经常做梦，在睡觉之前记得要调整心态，工作、社交全部放下来，别思考那么多的问题，其次白天要让自己过得充实、过得开心，不要太刺激或者太悲伤，另外睡觉之前要洗个热水澡，可以用玫瑰或者复方精油缓解紧张的情绪，也可以选择一些熏香之类的，可以人心安定的作用，正常的梦境活动是保证机体正常活动的重要因素之一，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，睡觉前不要吃得过饱、喝的太多，让胃休息好。
一般情况下，宝宝晚上睡觉手凉可能是正常的生理现象、外界环境因素等原因导致的。具体情况分析如下：
宝宝夜间睡觉会手脚冰凉，是因为宝宝的神经系统发育不健全，特别是自律神经的功能调整不畅，加上手、脚、脚趾等关节的脂肪含量比较低，热量很容易流失，而且宝宝的头部、后脑勺、全身都是温暖的，不需要做什么特别的治疗。
如果只是孩子的四肢有些冷，要注意孩子是否出汗，被子是否盖的太少，房间里的温度是否太低。如果孩子的体温和生长发育都很正常，没有什么特别的表现，那么就需要多加关注。
怀孕后晚上睡觉老做梦是正常的。
孕妇在确诊怀孕之后，晚上睡觉多梦一般是因为怀孕之后体内的激素水平发生变化导致的。这种情况一般不需要进行特殊治疗。另外，孕妇在孕期多梦还有可能是因为没有休息好，并且精神压力过大导致的。孕妇在怀孕期间最好养成良好的生活习惯，避免劳累和熬夜，可以在睡前喝一杯热牛奶来帮助睡眠。
首先考虑是因为缺铁导致贫血引起的。因为手部末梢血液循环缓慢，宝宝睡觉时活动量少，不能产生大量的热量。如果宝宝贫血，血量不足，血液运行到手上的热量少，就造成了手脚冰冷的现象。注意给宝宝保暖，适当的补铁。
晚上经常做梦属于多梦的症状，可能是由于平时精神压力过大，长期精神紧张，过于劳累，过于兴奋，焦虑等，睡前没有做好心理调节导致的，另外经常晚睡，睡眠环境改变也会影响睡眠质量，睡眠前胡思乱想，睡眠过程中也会出现多梦的症状。
白天想事情想问题太多而导致的，很多时候自己并不曾察觉，执着于一些事一些人，睡觉之前不要吃太饱，也尽量少吃肉类和辛辣油腻的食物，晚餐饮食清淡，不仅有利于睡眠对身体也有很大的好处。睡前洗个热水澡，再用热水好好泡脚可以促进循环消除一天的疲劳，也可以更快的入睡，进入到深度睡眠当中。
