通常来说，跟腱断裂可以通过以下方式预防，具体分析如下：
防止跟腱断裂的关键是正确地运用脚踝，防止突然的力量。由于大部分跟腱断裂是在跳跃、踩踏等运动中，突然发力，导致跟腱受损。此外，在进行激烈的运动之前要进行一些热身运动，同时还要戴上护腕等防护用品，以防止跟腱断裂。还有一些跟腱断裂是由于利器划伤或重物撞击造成的，对于这些外伤，通常是没有办法避免的，需要及时的治疗。
小手指关节肿胀疼痛，具体原因要看具体情况。如果是骨折引起的肿胀疼痛，可以通过检查复位后用石膏固定，可以服用活络丹胶囊，也可以服用活络丹胶囊，也可以服用骨伤灵等接骨药。如果是肌肉挫伤引起的关节肿胀疼痛，可以外敷膏药，配合中药熏洗。如果是类风湿性关节炎引起的肿胀疼痛，可以口服抗风湿药物。需注意的是，使用药物一般需在医生指导下进行。
小拇指和无名指发麻是尺神经病变出现的症状，常常和颈椎病或者是肘管综合征有关。要及时的对手指进行按摩，这样有利于促进血液循环。还可以考虑针灸治疗。必要的时候给予病人抗血小板聚集、改善循环等对症治疗。
通常来说，可以通过以下方式判断跟腱二次断裂，具体分析如下：
如果是在激烈的运动中出现跟腱断裂，那么经过保守治疗和外科治疗，也会出现二次跟腱断裂的情况。跟健修复术后3-6个月是跟健二次断裂的高发时期，因为跟健的韧度要远低于正常跟健。如果二次断裂是由于运动功能受限、疼痛等原因引起的，患者也可以通过局部彩超来确诊。
要去医院拍个片子，看骨折是否严重，然后根据片子看看是石膏固定治疗还是手术治疗再固定，需要根据病情来决定的，注意休息，伤筋动骨100天，注意可以多喝骨头汤，有利于病情愈合。
用另外一只手按压，直至感觉到疼痛，一次坚持半分钟以上，每天多做几组，重复多次，一开始一天可以做五组，慢慢增加次数。多做握拳的练习，但是开始做的时候不要太用力，防止肌腱的再次断裂。
